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第十名：悬钟穴，八会穴之髓会；又名绝骨。 常用于治疗脑血管病、高血压、高脂血症、颈椎病、坐骨神经痛，对低压高有明显效果。按摩方法：用中指指腹按揉悬钟穴，力度以产生酸胀感为宜，每次左右各3-5分钟，每日早，晚各1次，每天坚持按摩，能够有效缓解高血压患者低压值偏高的症状。睡前贴艾灸贴对高血压也有很好的调理作用。 第九名：三阴交血，肝脾肾三经交点， 可以同时调理脾肝肾问题，对女性尤为重要！此穴对妇症甚有疗效，如经期不顺，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等。按摩方法：1、按揉法：用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟。2、叩击法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。3、摩擦法：手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。 第八名：百会穴，此穴为人体督脉上的重要穴位之一， 是治疗多种疾病的首选穴位。百会穴既是长寿穴又是保健穴，经常按摩此穴，可开发潜能，增加体内真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年。按摩方法： 睡前端坐，用掌指来回摩擦百会穴108次，至发热为度。 第七名：气海穴，气海顾名思义，乃气之海。 中医认为，气海穴是人体之中央，是生气之源，人身体的真气由此而生，所以，此穴对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾病，具有温养益气，扶正固本，培元补虚之功效。按摩方法：可以右掌心紧贴于气海的位置，按照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100到200次，然后再以左掌心逆时针方向按摩100到200次，按摩热感即有效果。 第六名：关元穴， 关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户。是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。艾灸关元穴效果最好，用艾灸关元能使命门真火充盛，小肠吸收功能增加，既补气又补血，主诸虚百损。只有持续灸关元，才能起到暖丹田、壮元阳、补肾精、益骨髓的疗效。对于肾虚，结肠炎，顽固便秘，失眠，虚胖，贫血，各种慢性妇科病，前列腺疾病胃炎，糖尿病、高血压、低血压，哮喘、气管炎、肺结核、中风、脑梗，脑血栓，心脏病、慢性肾病、类风湿、脊柱炎等对于西医来说的不治之症，甚至癌症，通过重灸关元等，都可以治愈。 第五名：涌泉穴， 人体最底部穴位，强肾第一穴。不光补肾还可以引火下行，虚火下沿。按摩方法：手臂用力，用手掌作用于涌泉穴，擦热后用掌心焐一会，再接着擦，如此反复2-3分钟。点揉法操作时可两腿盘坐，以拇指指腹点揉涌泉穴。点揉的力度要均匀、适中，以局部有酸痛感为宜。每天早晚各一次，每次点揉3-5分钟，两侧涌泉穴交替点揉。 第四名：膻中穴， 《黄帝内经》中提到：“膻中者,臣使之官,喜乐出焉。”意思是说膻中穴是心包经的令官，如果出现胸闷、心郁的情况，按摩膻中穴这个穴位就可以驱散心中的郁闷之气，让心情变得愉悦，没气就没病！ 第按摩方法：按摩取穴时，可取仰卧位或端坐位，用中指的指腹点揉穴位，可顺时针和逆时针交替点揉。点揉的力度要适中，手法均匀、柔和，不要过度用力。每天早晚各按摩1次，每次点揉3-5分钟即可。 第三名：脾腧穴， 脾腧穴是去湿热的大穴，中医认为万病从脾胃不和开始！
按摩方法：患者取舒适卧位，操作者两手拇指指腹放置在患者的脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日1次。艾灸还可以治疗糖尿病，治疗糖尿病灸脾俞穴，采用艾条悬起灸，每次10~20分钟。每日一次或者隔日一次。10次为一个疗程，每月一个疗程即可。 第二名：膏肓穴，
孙思邈是中国古代著名医药学家，亦是养生的实践家，百余岁时犹视听不衰，神采奕奕，可谓古之聪明博达长寿者也。孙思邈养生方法之一就是艾灸膏肓穴。这个穴位比较隐蔽，针不能扎进去，手也无法按到，想要活动膏肓，最好的方法就是通过艾灸和自我锻炼。锻炼方法： 1双肩旋转法 两手自然下垂，中指贴住大腿两侧，以肩为轴，双肩一起往前转动10次，这就是在“开膏肓”；然后，仍以肩为轴，两肩往后转动10次，这就是在“合膏肓”。 这个动作可以把膏肓活动开，充分放松肩背部，长期练习，能有效解决肩背痛的问题；而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张，这也能有效防治心、肺疾病。 2像扇子一样开合 这个动作很简单，坐在椅子上，手放在椅子的扶手上，把后背像扇子一样向前打开，停一会儿，再慢慢挺胸，收紧后背，往后挤压脊柱。如此反复几遍。 这个动作可打开和挤压膏肓，做完几次后，人会感觉周身清爽，肩背疼痛明显减轻。 第一名：足三里，
自古以来的养生保健第一大穴，一个穴位可以调节五脏六腑，还可以补中益气，止痛，安神，促进食欲，祛除风湿等等作用按摩方法：端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。这样的动作可以重复进行，闲下来就可以做的，当然注意按摩需要在饭后1小时后进行为宜！ 内容来自腾讯新闻
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