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冬天气候寒冷，并且也是非常干燥的，有一部分人群很容易就会出现上火的情况。特别是室内外的温差大，冬季感冒咳嗽、流感的发病率比较高，也会产生很大的内火。冬季上火的调理，不同于夏季，不能一味的清热解毒，必须在清火的同时能滋阴润肺，保持身体的阳气，才能保证春来身体的健康。 冬季清火的几个误区： 喝太多凉茶凉茶多由金银花、菊花、黄芩、鸡蛋花、夏枯草等组成，是夏天清热去火的很好选择。但是凉茶性寒，对冬天大多数虚火患者来说，喝凉茶可能“凉上加凉”，伤了脾胃，泄了阳气，可能导致胃疼、腹痛、腹泻。 吃太多苦味食物苦瓜、苦菜、鱼腥草等苦味食物都是夏季清火不错的选择，有助清心泻火。但是冬天不可过食或长期食用，尤其是老人和孩子，吃多了会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。 天天喝菊花茶、蒲公英因为感觉口干舌燥、咽喉疼痛、眼睑发红、鼻粘膜干燥，有的人就把菊花茶、蒲公英茶当最佳的清热去火饮品，每天都喝。菊花茶和蒲公英的确有清火解毒的功效，但不宜在冬天每天喝，虚寒体质者如果长期大量饮用，寒症会越来越严重。 冬季清火适合吃什么？ 麦冬枸杞茶麦冬茶可养阴，润肺，清渴除烦，润肺清心、益胃生津，降虚火，能改善咽干口燥，咳嗽痰多和便秘。配合枸杞，能滋阴补血,益精明目，清燥降火。 冬瓜汤冬瓜味甘、性寒，有清热解暑、护肾利尿、降脂减肥的功效。煮冬瓜汤的时候可以加上香菇、排骨，或者虾皮和紫菜，美味的同时能起到降火润燥的作用。 莲藕莲藕营养丰富，藕肉易於消化，适宜老少滋补。生藕性寒，有清热除烦、凉血止血散淤之功﹔熟藕性温，有补心生血、滋养强壮及健脾胃之效。莲藕炖排骨，莲藕鸡汤都是冬天清火的靓汤，或者喝一碗香甜的桂花糖藕粉，也能起到滋阴降火的作用。 沙参玉竹汤沙参能润肺清心，益胃生津，而玉竹养阴，润燥，除烦，止渴。有清心安神、滋阴润燥、养肺止咳、益胃生津的功效。可以和猪骨、土鸡或者乳鸽一起煲，能滋补也可以清燥，并且味道鲜美营养价值高。 甘蔗甘蔗有滋补清热的作用，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。所以说很适合冬季干燥的季节食用，可以有滋阴去火、润燥的作用，，对于冬季缓解干燥气候有好处。但是吃甘蔗容易损坏口腔黏膜，引发口腔溃疡，所以喝鲜榨甘蔗汁是最好的选择。 猕猴桃猕猴桃是维生素C含量非常高的一种水果，纤维素含量也高，能利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智，冬天上火容易口腔溃疡，吃猕猴桃是不错的选择。 荸荠（马蹄）荸荠具有清热解毒 、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效 能清肺热，又富含黏液质，可以改善目赤、咽喉肿痛、小便赤热短少、外感风热、等病症。荸荠既可清热生津，又可补充营养，直接生吃、榨汁，或者煮粥、煮汤、清炒都可以。 |
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