晚餐不宜吃油腻的食物，油腻食物会影响到睡眠，而且会加重肠胃的负担，晚餐尽量选择清淡易消化的食物，千万不要吃油腻的食物，并且要注意晚餐的用餐时间，不宜太晚，晚餐尽量早吃，千万不要超过七点不吃晚餐，否则会影响到睡眠质量，晚餐有可能会影响到寿命的长短，晚餐尽量不要吃三类食物。
3类食物尽量别晚上吃，嘴再馋也忍忍
1、一般来说，油腻食物往往不适合在睡觉前摄入。有必要明确的是，这里提到的油腻食物不仅包括油炸食品，还包括一些胆固醇含量较高的动物内脏。如果你在睡觉前吃这些食物，这将增加身体的胃肠，肝胆和胰腺器官的工作量，这将刺激神经中枢，最终影响正常的睡眠质量。
2、许多人可能不知道高钙食物不适合晚上摄入。到了晚上，此时，身体的五个内脏将陆续进入休息状态。如果你选择晚上吃高钙食物，那么在内部的钙分解后，它就会很容易积聚在体内的肾脏和尿道中。最终，导致结石的出现。
3、有些太甜的东西也不适合晚上摄入。相比之下，甜食更有可能加重身体的胃肠消化。另一方面，甜点中含有的糖在休息状态下难以分解，并且必然会转化为脂肪，导致身体变得肥胖。
晚餐不宜吃油炸类的食物，不宜吃肥胖的食物，最好不要吃动物内脏，否则会加重肝肾的负担，会影响到肝脏的解毒功能，也会影响到肠胃的消化，会给肠胃造成比较大的负担，容易导致结石的发病，大家尽量注意晚餐不宜吃高钙的食物，高钙食物会影响肾脏健康，会影响到尿道的健康，会影响人体正常代谢。
