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实证的三个阶段：00:38:35 第一个阶段：要频繁的打瞌睡，要频繁练习多次的打瞌睡，这样能够快速的完成意识向潜意识的转化的过程，快速进入打瞌睡状态。 第二个阶段：设置观察对象，可以多设置几个，可以借助音乐，画面，进入乐坐状态，乐坐状态来了之后标志着第二阶段的完成。 第三阶段不再体验那个乐坐，慢慢的就能关得住观察对象了。 打瞌睡是建立潜意识平台的，只要进入打瞌睡状态就行了。 从清醒状态快速进入打瞌睡状态的办法：00:50：30 1,听催眠的音乐，多看小孩子睡觉的视频或图片。 要改变睡长觉的习惯，压缩睡眠，把平时的睡眠习惯打乱。 第一阶段打瞌睡完成的标志：身体方面不想动，懒得动；思维方面不想做事情，不愿意想那么多的事情，愿意行云流水似的做事情。这两个标准都有了，标志着第一阶段打瞌睡的任务完成了。
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