今天寒露，做好1件事，吃3物3果，按1穴，会养生，健康一整年

天气寒冷时尽量做好身体的保暖工作，平时要多吃些黑芝麻，黑芝麻具有益胃润肺的作用，比较适合身体养生，能有效缓解身体状况，能够增强身体素质，经常吃些百合对人体有好处，能缓解口鼻干燥的问题，也可以改善皮肤干燥的问题，冬季要经常吃些百合和南瓜，这些食物营养价值高，能提高身体素质，冬季要吃哪些食物？

做好1件事：保暖

“春捂秋冻”已经不合时宜，那是初秋和仲秋时节的养生法则，从寒露开始，就要注意保暖了，不然对于体质较弱的孩子、老人来说，好多疾病频发。所以注意对身体的三个部位的保暖。

颈部保暖：脖子是身体常常裸露的部位，稍有不注意，就会着凉，如早晚或运动以后，一定要注意对于颈部的保暖，否则很容易导致咳嗽、嗓子发炎或感冒，男士可以把衣领立起来，女士可以用一条围巾来保养。

腰部保暖：腰部有很多重要穴位，如命门、关元穴等，秋季阳气渐衰，如果腰部着凉，很容易导致腰部着凉而出现腰痛，加剧腰肌劳损的症状。因此要注意对腰部的保暖，不宜穿过短的夹克、体恤衫等。

脚部保暖：脚被认为是“第二心脏”，“寒露脚不露”寒露以后，就不要再穿凉鞋了，注意穿上袜子，晚上睡觉前泡泡脚，促进脚部保暖和血液循环，对保健身体大有裨益，脚部暖和了，全身都暖了!

吃3物：

吃芝麻

民间养生就流传“寒露吃芝麻”的习俗，芝麻可以养阴润燥，益胃润肺，是秋冬养生的天然食品。

吃百合

秋季晨醒后，会感觉到口鼻干燥，皮肤干燥，甚至出现干咳，多吃点百合可以对上述症状得以缓解，百合清心安神，润肺止咳，滋养皮肤，为秋季保养身体和肌肤的上品。

一道菜：南瓜、西芹清炒百合

【原材料】

南瓜、西芹、百合

【做法】

1、南瓜焯水后捞出，控干待用;

1、西芹洗净削皮切段，南瓜去皮切薄片;

3、锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至即将熟后加入南瓜一起翻炒;

4、南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味。

冬季养生很重要，冬季养生要注意身体保暖，尽量选择温热的食物，千万不要吃寒凉的食物，冬季做好身体各部位的保暖工作，尤其要做好颈部和腰部的保暖工作，腰部受寒会引发大问题，容易出现腰酸背痛的问题。