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健身是一个减脂和增肌的过程，也就是让胖人变瘦、瘦人变壮。如果从身材角度出发，健身说白了，就是让肉长到对的地方。以女生为例，能称得上好身材的，都是该胖的地方胖、该瘦的地方瘦。  26岁的郭雪芙是一名来自韩国的时装模特，她的身材，可以说是女生塑形的典范。资料介绍显示，郭雪芙的身高为1.65米，体重为105斤，腰臀比仅为0.71。 腰臀比是评价女性魅力值的重要指标，0.7是最完美的比例，郭雪芙距离完美状态只差1个百分点。  作为一名衣模，郭雪芙需要把每件衣服的特点都展现出来。以上图中这条修身长裙为例，它的样式虽然简单，却最能凸显出穿衣者的身材曲线。这件衣服穿在郭雪芙的身上，它的优点得到了最大程度的体现。  为了保养塑造自己的身材，郭雪芙经常健身。在社交媒体上，郭雪芙表示自己从20岁开始就养成了晨跑的习惯，每天早上起床的第一件事就是去户外体验运动流汗的感觉。 跑步的增肌效果虽然比不上深蹲、硬拉这些力量训练，却能有效抑制赘肉滋生，塑造更完美的体型。  在饮食方面，郭雪芙也很注重健康二字，她从来不吃高热量、高油脂的食物，也不喝汽水，只喝现榨的水果汁。  郭雪芙的身材，无疑是每个女生都想拥有的。但是罗马不是一天建成的，健身塑形是一项大工程，需要以年为单位的坚持，需要你拿出足够的决心和毅力才行。 |
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