15分钟瑜伽缓解生理期疼痛

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每个月的“老朋友”总会让我们有时欢喜有时忧，想要让“老朋友”乖乖的听话，多练习瑜伽吧，不仅能促进血液循环，还能滋养脊柱神经，调理月经，让你加倍健康。

初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。

完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。

提醒：量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

主题Theme：缓解生理期疼痛

难度等级Level：★

时长Time：16‘13''

缓解生理期疼痛

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