悟空问答

科普有效、科学的体育运动非常必要。

八段锦是我们民间非常流行传说非常多的一种健身功法。八段锦来自于古代的吐纳之术，结合呼吸之法，用以健身养生，民间有很多热衷此功法的人，但真正练的人其实也不是很多。大多数人听说并众口相传，所以显得有点神秘的色彩。其实拨开现象看本质，健身的方法很多，国内外都有此种以练柔为主要手段的健身方法，比如印度的瑜伽，巴西的柔术等等。

为什么八段锦的练习人群没有太极这样普及呢？原因很简单，八段锦虽然练柔，但不是武术，仅仅的是一种健身功法。而太极拳则是一种拳术，进而因为它以练柔练松为主要手段，打起来慢慢悠悠，非常美观舒服，可以说是在一种舒缓自然的情景之下，练了功夫。舒缓自然，五脏具通，四肢百骸气血涌动，灌输周身，自然有利于人的健身养生之妙处。加上它潜力无限的技击能力，自然为光大的习武爱好者所青睐。特别是岁数稍稍大一些的人，没有了年轻人的血气方刚，心境沉稳下来，自然会寻求御养结合的太极拳作为练功保养的手段。

八段锦动作简单，相对于太极拳来说，容易很多。同时结合呼吸，其实呼吸还是自然为好。太极拳的呼吸是自然呼吸。刻意的注重呼吸有些时候不是很符合大道若一的自然法则。呼吸吐纳之法在一些民间传说里是一种玄虚的成分存在。养生保健，有些时候是需要人为调整一下呼吸的频率和时长的。比如在一些紧张，劳累的情况写，绵长的深呼吸有助于补充氧气的供应，舒缓身心，让自己平静下来，放松下来。这是有好处的。但也不能长时间控制呼吸的节奏和频率，违法了人体自身的运作机理，有时候反而对人体有害。

任何的功法，其实都有它有利有弊的一些方面。八段锦容易练，舒展身心是不错的选择，但是较为单一，运动量也不如太极拳的大。太极拳则相对较为复杂，学习周期长，而且要练出功夫，非常的不容易。但如果练出练真功夫，则犹如脱胎换骨，别有洞天。对于人的身心是大有裨益的。而且太极的哲学思想会让人的思想达到另外一种正反都能透彻、把握的状态。是一种心智的提升。

瑜伽作为一种外来的健身养生的功法，现在在国内也是比较的流行。主要以女性练习者为主。大部分中年妇女用以减肥，年轻的姑娘则是追求一种时尚。适当的瑜伽训练对身心是有益的。但是瑜伽拉伸身体的幅度过于大，必须循序渐进，否则很容易急于求成，拉伤身体。而且如果不是追求技艺上的美观，一般练习者不要过于追求太深的拉伸动作。达到健身目的就好。

甩手功法应该说不是普遍认可的一种功法，如果算是一种功法的话。其实这种简单得不能再简单的所谓功法，要说健身，不如说是一种消遣。没有必要刻意去练的一种东西。练“甩手功”的时间，干点家务，叫做'甩手家务”，更有利于身体健康和家庭和谐！

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