长寿的男人身体有1处很大，还有4个好习惯，有一个，就要恭喜你！

男人作为顶梁柱，只有身体健康，才能在家里承担起大的责任，在外面负担更大的作用，可研究显示，男人的寿命平均要比女性少6岁左右。

现在人人都追求健康、长寿，我们天天泡健身房，除了想要有好身材，最重要的还是想要有好身体现在的中年男性，是各种疾病的高危人群，中年男性的生活压力大等各种不利于健康的习惯，真该慢慢侵蚀着健康。尤其是人过40之后，三件事带来的影响是非常巨大的：

第一件：体力

俗话说：人过四十，百病生，这是有很多原因的。首先人到了一定的年龄，衰老、肥胖都会表现出来，尤其是男人。

其次在生活工作中，长期久坐、工作繁忙，缺乏锻炼，自身体能不断下降，因此身体的肌肉气力就会被削弱，导致身体的抵抗力、免疫力下降，疾病才得以趁虚而入。

第二件：疾病

都说男人四十一枝花，然而就在男人最“春风得意”之时也有烦恼诞生，因为男性一旦步入40岁之时，也正是男性开始走下坡路的时间，如果此时不及时调理好，男人后半生会“百病生”。

日常要少坐多动，做好局部卫生，多吃西红柿、西蓝花等。

第三件：家庭

男人到了40岁，所面临的压力就更大，家庭、事业、孩子，哪一方面都轻视不得。而这些问题若处理不得当，就很容易造就夫妻之间的问题，甚至家庭破裂。

美国哈佛大学医学院一项新研究发现，在两性比例失调的环境中，弱势性别群体的寿命更短。另一项研究发现，单身女性比已婚女性少活7~15年，死亡风险增加23%，单身男性比已婚男性寿命短8~17年，死亡风险高出32%，相当于折寿10年，而30～39岁是风险最高的年龄段。

其实，影响人寿命的因素有很多，有些因素是我们无法改变的，但是日常生活中，不利于健康的习惯我们还是可以进行改正。尽量使我们达到健康长寿的状态。

若是有这“3习1大”，说明将会长寿！

“3习”：

1、烟酒接触的少

众所周知，男人最离不开的就是烟酒了，吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。男人若是烟酒少接触，将很大程度上减少危害的发生。

2、脾气少

我们都知道气大伤身，发脾气不能解决任何问题，反而会造成自己身体不适，导致心跳加快，血压升高等不良表现。

其实脾气的大小也会影响人寿命长短，如果经常脾气不顺，不仅容易抑郁或造成心理障碍等，也容易加速冠心病等一些疾病，因此，脾气小的人，或许更容易长寿。

3、食物口味清淡

那些长寿的老人大多口味比较清淡，因为一些老年人常发的疾病，例如心脏病，高血压，高血脂等大多是由饮食造成的。

比如说爱吃火锅，油重盐重，或者是偏爱辛辣的食物，这些不良的饮食习惯都有可能会得病，而清淡的饮食的话就会在一定程度上更好促进身体的健康。

所以我们一般说，口味越清淡的人越有可能会长寿。

4、性格外向

美国波士顿大学的研究表明，性格外向的人更容易长寿。因为如果一个人性格开朗，就会更容易结交好友，更会照顾自己，也不容易胸中郁闷，所以在生活中也会更容易渡过难关。

这类性格开朗的人群，更善于外交，他们在精神上的压力比较小，也善于应对一些突发情况和压力，在日常的生活中，抱有积极乐观的心态，遇事不骄不躁，所以会更容易承受。

“1大”，即肺活量大

美国某大学医学院的研究员经过研究表明，肺活量在一定程度上可以预测寿命。

经过研究显示，肺活量的大小与身体机能能力和新陈代谢等都有密切的关系，一般肺活量越大的人，就可能会越长寿。

我们身体内部的氧都靠肺的气体交换来获得，肺活量大，就说明在每次呼吸时交换的气体量比较多。

就会保证我们身体内的细胞在养分充足的环境下工作，所以我们说肺活量越大的人就可能会活得越长久。

做好4件事，让你更健康更长寿！

第一件：饮茶

美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。

茶被誉为“最理想的饮料”，经分析和鉴定，茶叶中含有维生素、类脂、咖啡碱等450余种有益于人体健康的化学成分。

茶多酚更是可以阻断致癌物质在体内合成，有杀伤癌细胞提高机体免疫能力的功效。

第二件：养肝肾

男人肾虚会伤肝 男性出现伤肝，多是由于肾阴不足而导致，因为如果男性朋友的肝阴不足的话，便会让肝阳上亢，从而导致男性朋友出现头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软等现象，严重时还可能会导致生风，出现肢体麻木、震颤等肝风内动的现象。

不仅如此，如果肝阴不足，还会影响到肾阴，而肾阴不足，便会导致肝肾出现阴虚，致使男性朋友出现，遗精、失眠、健忘等症状。严重影响人体健康，甚至寿命。

第三件：不熬夜

睡觉是最好的养生，良好的睡眠能够帮助恢复白天损失的体力和脑力，舒缓压力，增强记忆力，从而促进身体健康和能量恢复，经常性熬夜会缩短睡眠时间，降低身体免疫力。她建议人们尤其是年轻人，一定要保持一个良好的睡眠习惯，特别是不要熬夜。

一般来说，晚上9点到11点入睡是提高睡眠质量的黄金时期，同时11点也是肝脏排毒的关键时期，需要在睡眠中进行，因此最好在11点之前能够入睡，成年人应该保持每天7到8个小时的睡眠时间；不要养成睡前玩手机、打游戏的习惯，“躺在床上看书、看报、看电视，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。”顾主任强调，工作再忙，也尽量不要占用睡眠时间。如果不得已熬夜，第二天应该找时间多睡一会儿，补充能量。需指出的是，午睡很重要，人们尤其是上班一族，最好利用中午时间休息30分钟。

第四件： 保持开心

英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

所谓“笑一笑，十年少”，学会舒缓压力，身体才能更加健康长寿。