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今天是2019年1月20日 早餐对人的健康极为重要。现代生理学家研究表明，如果血糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕，站立不稳或心悸。体内血糖水平的维持，主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量 土豆被称为“十全十美的食物”， 它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能。马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，不仅富含蛋白质，而且维生素含量是所有的粮食作物里面最全的，马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，其所含的维生素C是苹果的10倍，且耐加热。 土豆丝饼是常见的早餐主食，做法很简单，营养丰富，再搭配一杯牛奶，就是一顿美味又营养的早餐！美好的一天从早餐开始吧！ 营养早餐的注意事项 ① 就餐时间：一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好 ②营养搭配：基本要求是 干稀平衡、荤素搭配。要摄入足够多的水分，不宜经常食用油炸食物，食物应当容易消化 土豆丝饼 图文菜谱 By 禾小荷 用料 主料：土豆300克 辅料：小葱1棵、盐2克、胡椒粉1小勺、调和油15毫升 做法 1.土豆切成丝，尽量细一点，太粗的话不易黏连，我是用刨丝期刨的，又细又均匀。亲测了切的和刨的味道一样，没有任何不同。葱也切成末。 2.土豆丝和葱放入盆里，加入少许盐和胡椒粉。 3.搅拌均匀，静置3分钟，能看到土豆丝变软了，因为加了盐，土豆本身的汁液会析出来。 4.平底锅放上适量油，我通常使用调和油或者花生油。把土豆丝摊在锅底，尽量均匀一点。 5.用铲子或者刮刀等平的工具按压土豆丝，使它变得平整。土豆本身含有淀粉，受热后，就会使所有的土豆丝黏连在一起，在经过烙制就会成为一个饼。 6.大约半分钟后，旋转一下锅，土豆丝这时候已经成为一个饼了，会脱落底部，然后颠一下锅把土豆丝饼翻面，同样按压一下使它更平整。两面金黄就可以装盘食用了。超级快手好吃的一个土豆丝饼。 ▷自家种植，新鲜现挖，比市场买的还新鲜◁  你还会喜欢 大寒要吃这“三冬”降压又降脂，从冬到春不生病 ▼点击图片直接查看▼ 风靡吃货圈的雪花酥，一个不粘锅轻松搞定 ▼点击图片直接查看▼
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