腸胃不適頻脹氣，6種食物可化解！ | Heho健康

忙於工作三餐總是隨便吃嗎？小心「脹氣」找上門來！脹氣，顧名思義就是胃腸中有較多的氣體，因此讓人感到肚子悶悶脹脹的不舒服。「脹氣」是現代人常見的腸胃消化問題，大多數是因為不當的生活作息以及不當的飲食習慣，再加上缺乏運動所導致。經常脹氣的人，平時吃飯時應該要細嚼慢嚥，避免邊吃邊說話。除此之外，你也可以透過食物的幫助。以下介紹專家建議可以適量食用的６種食物，幫助「消消氣」～

1. 香蕉：
香蕉含有豐富的，有助於調節體內的鈉離子平衡，防止水腫與脹氣。

2. 木瓜：
木瓜中所含的消化酶有助於分解蛋白質，其纖維素還可以促進消化，抒解飯後脹氣，每週吃幾次木瓜能夠有效調節腸胃功能。

3. 白蘿蔔：
白蘿蔔含芥子油和粗纖維，是最好的疏肝理氣的食物之一，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以胃脹氣可以吃白蘿蔔。

4. 黃瓜：
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑檞皮素，有助於減少脹氣。

5. 蘆筍：
蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。

6. 生薑：
生薑可舒緩消化系統，放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣，生薑中還含有可消化蛋白質的，降低蛋白質導致腹部脹氣的機率。