【基础系统教学】牛仔第二讲：弹踢步的核心要领

“跳牛仔太累了”是大家对牛仔舞最大的感受。确实，牛仔舞中不断地弹跳、踢腿，为原本运动量就很大的拉丁舞带来额外的负荷。

 

你的主力腿好不好用，中段好不好用，在牛仔舞中体现地更为透彻。如果牛仔舞中能够很好的运用到这两股力量，能够为你的牛仔舞减负不少。

 

【Part 1 主力腿的运用】

1、“眼见不为实”

在做踢腿的动作时，看似是动力腿在踢，实则是主力腿在发力。

在拉丁舞中，负责发力的永远是主力腿，就像是汽车的马达，虽然看不见，但却是车子行驶的力量来源；而动力腿是负责运动、修饰、表现的，就像是汽车的轮子，能够直观看到。

往往眼睛是会说谎的，你看到的不一定是真相，看不到的却才是“掌控大局”的“王者”。

2、“幕后英雄”

牛仔舞的弹踢中，真正起作用的是主力腿，而非动力腿，一定要运用主力腿去产生弹动。

练习时，可以先把动力腿抬起来，让主力腿产生弹动的效果：

工欲善其事，必先利其器！

想让动力腿产生应该有的效果，必须先让主力腿这个“幕后英雄”发挥作用，让它充分动起来！

3、“顾名思义”

为什么要称之为“弹”动、“弹”踢呢？

“弹”的意思是从地上反弹回来，它的运动方向与“落”是相反的。“落”是自上而下，从空中落到地板；“弹”是自下而上，从地面返回到空中。

由此，顾名思义，弹踢步的重点不是往下，而是往起弹的这下。

所以，主力腿从落下到弹起来的过程中，找到“弹”的这个感觉至关重要，直接会影响接下来要说的动力腿的问题。

 

【Part 2 中段的运用】

动力腿的弹动，其一方面来源于主力腿的默默发力，同时还来源于另外一个发力点：中段。

1、“送出去”

当主力腿向下落的过程中，也是骨盆往前送的过程，骨盆往前送，自然也会带动动力腿踢出去。

所以，主力腿、中段骨盆、动力腿，呈现出了很自然的一连串动作反应，这个过程是自然的、科学的，也是和谐的。

然而，上面提到，落不是重点，弹才是重点。

2、“收回来”

伴随着主力腿往起弹的力量，中段这个发动机也要开始发力了，它要快速收紧，将送出去的骨盆收回来，中段收回的方向是两个矢量的合成，即“向后”和“向上”的叠加，主力腿往上弹和中段这个矢量的叠加，形成一股合力，共同带动动力腿的收回。

主力腿、中段、动力腿，这一串动作反应，也是自然的、科学的、和谐统一的。

 

任何一个动作都不是孤立存在的，它是身体一系列的连锁反应。学舞蹈不能只见树木、不见森林，需要有整体观来认识动作、认识舞蹈。用国外的哲学观来说，就是矛盾的对立&统一；用中国传统文化来说，那就是“道生一、一生二、二生三、三生万物”。

 

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