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失眠的表现： 总是感觉睡不实，经常一夜都是似睡非睡的，一闭眼就在做梦，稍微有一点儿动静就醒。还有的是早醒，不管几点入睡，早上三点钟准醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。 虽然能够入睡，但总是觉得睡眠并不能解乏，醒后仍有疲劳感。 一到晚上就辗转难眠，甚至入睡时间比平时推后1—3个小时，睡不着，翻来覆去想一些乱七八糟的事情，心静根本不下来，睡眠时间明显减少。 一到白天就开始发困，昏昏欲睡，无精打采，到了夜间却兴奋不眠。不论学习，开会，上课会打盹，就连看电视靠在沙发上也能睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。 还有一类人缺乏睡眠的真实感，虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人却说他一直在打呼噜。 艾灸治疗失眠 长期的失眠，给病人带来长期痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。 失眠可以取以下穴位进行艾灸：安眠穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、三阴交穴等。 安眠穴 患者取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。 涌泉穴 在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 神门穴 腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 内关穴 位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 三阴交 位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。  安眠、神门、内关可用温和灸，每次每穴灸20分钟左右，每日两次，睡前灸效果更好。涌泉、三阴交可用艾灸罐，睡前灸，一直灸到入睡后罐内艾条自然熄灭。 温馨提示 在晚上睡觉前做一做艾灸效果很好，很容易帮助入眠。也可以每天睡前洗温水澡或者泡脚也可以消除疲劳、有助安眠，同时要在日常生活学习中放松平态，保持心理平衡，放缓精神紧张，科学调节饮食和起居的规律性，加强身体锻炼，对改善失眠效果更好一些！ |
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