若了解“思维-情绪-睡眠”这三者的关系，你胡思乱想也不会失眠

专栏《克服胡思乱想的方法》

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我每天晚上眼睛发涩了，已经感觉困了，可是躺下来以后呢，脑子里浮想联翩，胡思乱想，想得很累，脑子也疼，还感觉特别困，可就是睡不着。

我该怎么办呢？

接下来为这位朋友支招：

从这个友友说的情况看，睡前的胡思乱想是干扰睡眠的原因。本来很困，可是躺下来，脑子里浮想联翩，一胡思乱想，脑神经兴奋了，然后睡不着了。

整个人又因为睡不着烦躁，这种情绪再加上克制不住地胡思乱想，就引发了焦虑情绪，这样一折腾想睡觉就难了。需要平复好心情，这个心情什么时候能够静下心，什么时候才能够睡着。

那怎么去做呢？