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《因为相信，所以看见》 ——给女儿的第二封信 双儿哥们： 2018年你如愿考进北京理工大学，开启了精彩的“高四”生活 一进大学，你发挥特长出黑板报、做推送，积极主动竞选团支部宣传委员、学生会文艺干事，迅速融入大学生活，最近接连收获了三本学校颁发的荣誉证书，在此对你努力付出得到肯定表示祝贺。 你的漫画作品参与学校“”创艺卖——凉风有信”大型义卖活动，荣获二等奖，并获得七个志愿时长的奖励。你参加“护航者”志愿活动，给海森小朋友回信，鼓励她“每天进步一点点”。在参与这些献爱心志愿活动中，你找到生命中更多的意义。 在北理100天，你有幸作为学生代表与张军校长面对面座谈交流，共度了非常有意义、有收获的一个下午。国庆节，你回三明不仅学会了骑自行车，还专程到老家与奶奶促膝谈心，让奶奶笑声不断。 在听完北理工优秀生事迹报告会后，你分享到：“优秀并不会与生俱来，隐藏在成就背后的，或是惊人的毅力，或是积极的心态，或是明确的目标。而这才是他们最真实最本质的成长历程。” 你和我们聊到：“要有东西为之奋斗才会开心”，“最美的生活方式，不是躺在床上睡到自然醒，也不是坐在家里无所事事，更不是走在街上随意购物，而是和一群志同道合的人，一起奔跑在理想的路上，回头有一路的故事，低头有坚定的脚步，抬头有清晰的远方”。 我感觉到你在北理工的熔炉里不断淬炼成长，思想进步很快。在学校，图书馆是你最经常去的地方，同宿舍同学关系也相当融洽。在你组建的家庭微信群里，我感受你在学校非常充实快乐，你学习生活的点点滴滴都成为我和你妈妈每天津津乐道的话题，每天早上一声早上好的问候，已经成为我们一家人的生活习惯。 2018年，我也在读书、跑步和公益的道路上不断前行。 终于领到了三级心理咨询师职业资格证书红本本。加入樊登读书，打开了一扇扇知识的窗户，每天如饥似渴的听书、读书，感觉自己重启了人生 。
参加厦门马拉松、三明绿道半马、南昌国际马拉松赛，成功破四，实现了年初自己在麒麟山顶定下的目标。
到老人公寓、特校、心语自闭症育儿中心、乾龙社区“乐源”中心、三明纺织厂等地参与开展万礼公益活动，帮助他人，快乐自己，让更多人微笑起来。
作为市总工会爱乐合唱团一员，参加了三明市合唱音乐会，感受到团队的力量、合唱的魅力。
2019年已经到来。你也即将结束大学第一学期。我把加入樊登读书后一些学习收获与你分享，供你参考。 一，让爱的能力内化。要学会先爱自己，然后再爱别人，这个观点不对，因为爱自己和爱他人实际是共同发生的，它的核心是你要能够将爱这件事情内化，你得学会爱，学会爱是分享，爱是奉献。爱自己也爱别人实际上是一件事，就是我们要拥有爱的能力，去感受爱，把情绪感知的开关打开，回到此刻和当下，关注自己，关注他人。 二，神奇的拥抱。记得你同学考试，因涂答题卡失误而大哭，你问我如何安慰，我给你的建议就是给她个拥抱。拥抱它能让自己和他人焦虑的内心慢慢温暖平静。不带任何条件的、充满爱意的拥抱，会产生神奇的魔力，它能有效的传递爱、表达爱，让爱在心中流动。养成拥抱的习惯，你将终身受益。我期盼你放寒假回到家，能给我一个大大的拥抱。 三、有觉知的呼吸。关注呼吸，它能快速将注意力拉回，它可以让你专注学习，保持警觉和清醒，让你的身心合一。具体方法是用“数息法”。吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。再吸气，在心里数二，再呼气，在心里数二。这样一直数到十，然后再从一开始。等你不会数错的时候就不用数息法，只专注呼吸本身就可以了。记住，生活中每次只做一件事而且把正在做的事当做是生命中最重要的事去做，这样在充满烦恼和忙碌的人生中不会迷失自己。
四，情绪abc理论。埃利斯认为人的情绪不是由某一诱发性事件本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。我们可以通过纠正自己“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理的想法，来改变对事件的看法来调节情绪。如果愤怒情绪生起时，可以采取“停、想、做”三部曲，先等待六秒钟，深呼吸让心静下来，在冷静思考后再处理就会避免消极情绪和不良后果的发生。 五、美德背后的美德——终身成长的思维方式。固定型思维的人相信自己的才能不变！终身都在证明自己的价值感和存在感！爱生气，易挫败，讲排场！而成长型思维的人相信人的能力、人的状态、人的心态、人的经验，都是可以通过努力来发生改变，这个世界上没有所谓的天分这件事，所有的一切成就都是来自于不断的刻意练习，不断的努力。在学习方法上，具有固定型思维模式的学生像吸尘器一样，试图背下所有东西。拥有成长型思维模式的学生，则注重学习方法，善于寻找学习规律，并能从错误中吸取教训。在学习这个方面你已经拥有成长型思维，希望你能继续放下自我强化自已成长型思维模式，这将对你终身受益。 六、成功的秘诀。所有人的成功，最大的影响因子都是他自己。他的心态，他的思维，他的习惯成就了他。 高效能人士的七个好习惯：积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新，如果能养成这七个好习惯可以为我们的人生指点光亮。还有一个小技巧就是：预见成功的状态。在做事之前，在脑海中预想成功的状态，这样的画面感会让你更有动力。当你把成功的状态和场景想象出来的时候，成功就会更容易实现。我跑马拉松就运用了这个技巧。 樊登读书为我打开一扇扇知识的窗户，正在改变我的生活，每天读书听书已经成为我的生活方式，而且也正影响身边的人一起成长。樊登读书最吸引我的是它“让三亿国人养成阅读习惯”的使命，这与我参与的万礼公益的“让更多人微笑起来”使命不谋而合。  我最喜欢听的一首歌就是零点乐队的《相信自己》：“多少次挥汗如雨，伤痛曾填满记忆；只因为始终相信，去拼搏才能胜利；总是在鼓舞自己，要成功就得努力；热血在赛场沸腾，巨人在东方升起……” 因为我们相信努力、相信乐观、相信信仰，所以，在人生的每一次考场之上，我们一定能够看见诗与远方、看见蓬勃希望、看见强大力量，看见未来与梦想！ 因为相信，每天读书！ 因为相信，不断奔跑！ 因为相信，快乐公益！ 因为相信，所以看见! 哥们，2019年我们一起努力吧 爱你的快乐老爹 2019年1月17日
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