冬天气温低、手脚冰冷,很多人都喜欢吃些高能量的食品,但是因其不易消化,所以很多人都会消化不良、时间一久就会产生口气。 中医认为,其实口气、消化不良这些症状,都是因为体内湿气过重造成,所以除口气,还得先祛湿。那是什么原因导致我们体内湿气过重?下面我们一起来看看。 人体有'湿'的4大原因,说不定你就正在做 1、饮食不均衡 一到冬天,我们普遍都会食欲大增,喜欢吃重口味食物(甜腻、油炸、辛辣等食物),吃这些会损伤脾胃,影响脾胃运化水湿的功能,从而导致体内湿气重,出现头昏、腹泻、口气等症状。 2、居住环境潮湿 一般居住环境较潮湿的人体内湿气会较重,还有就是喜欢玩水、每天跟水打交道的人,体内湿气都容易堆积。 3、精神压力大 随着社会的发展,现在很多人也会面临生活、工作方方面面的压力,尤其是男性精神压力更大,长期思虑过重都会损害身体的脾胃运化,脾一受损,无一运湿,体内湿气自然就重了。 4、熬夜 很多人晚上不睡觉,白天睡不醒,或者是失眠,总是该睡的时候不睡,这样会导致内分泌紊乱,从而造成全身各处器官发生问题,脾运化水湿的能力,自然会受到影响。 看中医养生专家如何讲湿气? 中医养生专家曾说,'湿气乃万病之源',对我们身体的伤害缓慢且隐蔽,十分容易被忽视,但是危害却十分大,稍不留心就会疾病缠身。所以,一经发现体内有湿,还需及早治疗。 3样中药内调祛湿 1、内调之:茯苓茶(利水渗湿) 原料:白茯苓100克,鲜牛奶50克,蜂蜜适量 做法: (1)将茯苓提前浸泡2个小时,放入锅中开中火蒸约40分钟, (2)然后放入磨粉机中倒入牛奶,打碎,看不到颗粒即可,再放入锅中, (3)煮沸即可,待水温合适,放入蜂蜜即可。 作用:健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神,且药性平和。 注意:茯苓茶虽好却不能经常使用,否则容易伤身体,肾虚的人不适合服用茯苓,此茶不能与米醋、浓茶同饮。 2、内调之:陈皮茶(健脾祛湿) 原料:陈皮15g、干荷叶10g、砂仁3g 做法:将上述原料,用清水洗净、晾干,放入杯中,倒入滚水,约泡5分钟左右即可饮用,也可以用纱布包住,泡好拿出即可。 用法:每天早晚各一次。 作用:祛湿排毒、健脾助运,化湿止泻。 注意:舌赤少津内有湿热者慎用,不可长期饮用,否则会损伤元气。 3、内调之:丝瓜茶(清热化湿) 原料:丝瓜1根、绿茶5克、盐少量 做法:将一根丝瓜去皮、切成薄片,连同一根葱、适量盐放入锅中,煮软后加入5克绿茶,浸泡入味即可。 适宜人群:有痰喘咳嗽、痔疮便血等人群,还可以作为痛风患者的辅助药膳。 作用:丝瓜味甘性凉,有消热化痰、通便润肤、抗炎、镇痛、利尿的作用。 注意:丝瓜茶不宜空腹和饭后饮用,贫血和经期女性忌用。 中药贴剂祛湿 原料:有上述药食同源食材加丁香、龙涎香、薏苡仁等十多种中医药材萃取而成。 用法:每天睡前贴于肚脐眼处(神阙穴),药效经穴位吸收,晨起揭掉即可。 原理:中医认为,湿气重主要是由于我们身体脾胃内分泌失衡,运化水湿功能受损导致的,所以祛湿还需健脾胃。 3个'祛湿穴'按摩祛湿 1、关元穴——温中补气、健脾祛湿 位置:位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。 按摩手法:直接用艾条灸10-15分钟,或用随身艾灸20-30分钟 效果:长期施灸有调理气血、补肾固精等功效 2、丰隆穴——祛湿化痰、健脾利胃 位置:小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方 按摩手法:大拇指指腹按该穴3分钟,再顺时针揉按5分钟,每天按一次即可 效果:通调脾胃气机、祛湿化痰,这个是祛湿较好的穴位 3、三阴交穴——补血养颜、祛湿健脾 位置:胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。 按摩手法:盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处)左旋按压15次,右旋按压15次。 效果:该穴是人体的养生保健要穴,女性常按之可以美容养颜、活血化瘀;男性常按之可以补肾健脾,缓解小便不利等问题 小贴士:少吃这3类食物,湿气离你远远的 1、寒凉食物 如苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。 2、粘腻食物 如汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。 3、不好消化食物 如油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。 |
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