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在高血压最危险的时间段，如果能做好这5件看似颠覆常规的事情，您的健康就会多一份保障。 我们的血压在一天中都是不断波动的，有自己的昼夜节律，一般来说，早上起床后，为了让人有精神适应一天的工作生活，人体的神经系统就积极调动起来，血压会升高，心跳会加快，各个组织器官都动员起来了，准备一天的生活。我们的血压在早上6点到10点达到最高峰，然后稍有降低，到下午午休后4点到晚上8点达到第二个小高峰，到了晚间该休息的时候，血压就和其他脏器一样，进入休息状态，血压降低。这就是人体的昼夜节律性。  所以，对于高血压的朋友，上午的时段是血压最高的时候，这时如果血压控制不佳，非常容易出现心脑血管意外发生。所以，在这个时段，你一定要注意做好5件事，确保血压有效降低。 这5件事，我编了个顺口溜：“早吃药，晚起床，不运动，多测量，如有不适莫慌张”。其中有些颠覆大家常规的事情，我和您解释一下，看看是否有道理。 1、早吃药 就是在早上起床前吃药，不要等到血压上升了在吃药。我做过患者调查，80%左右的患者都是吃过早饭再吃药，这样血压已经很高了，容易有风险。  2、晚起床 大家都认为，早睡早起好处多，这里的晚起床指的是等高血压药服过半小时以上再起床，这时高血压药已经起作用，起床后血压控制比较稳定，不容易出现风险。 3、不运动 这里的不运动指的是不在晨间运动。很多人推崇晨间锻炼身体好，对年轻人不反对，但对中老年高血压朋友，需要多加注意，尽量不要晨间锻炼。由于晨间空气污染较重，空气较冷，外出会加重血压升高，建议最佳的活动时间是下午2到4点。 4、多测量 许多高血压朋友很少测量血压，总认为电子血压计不够准确，不去测量，这其实是不对的。因为人体受外界环境等多种因素的影响，血压是在不断的波动中，喝酒吸烟多了，疲劳、紧张、盐负荷过重等都会加重血压升高，因此，只有经常测量血压，才能做到知己知彼，才能有效控制血压，根据血压调整用药方案。所以，每周至少测量一到两次，如果不稳定，增加测量次数。  5、如有不适莫慌张 正常情况下，高血压朋友是没有多少不舒服的感觉，也有部分血压不稳的时候会出现头昏不适，一般症状较轻。如果我们突然出现胸闷胸痛不适，或者出现头痛头昏，恶心呕吐，肢体麻木等不适表现时，第一时间就要想到是否出现了高血压的心脑血管并发症，这时千万不能慌张，要保持镇静，平卧休息，这时要测量血压，情况较急时可以联系120尽早就医。  以上是我和患者交流了十多年得出的经验之谈，有没有颠覆常规呢？希望对您有所帮助。如有问题，可以随时交流。 （图片来源网络，如有侵权请联系删除） |
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