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一、你的颈椎病是怎么锻炼的？ 你的颈椎病你会做锻炼吗？为什么你做了锻炼，你的颈椎病依然没有好？网上有五花八门的锻炼方式，可是你也不晓得哪种是对你最好的锻炼，对吗？ 二、你会正确选择颈椎病的锻炼方法吗？ 怎么判断你的颈椎病，是否适合这种运动锻炼？ 主要有3个方面 1.这个锻炼有没有活动到你的脖子 我前面的分享过，网上有一个锻炼叫你拍一我拍一，我看了这个锻炼，其实我不推荐你去做。 因为的话这个锻炼就是相当于一个局部肌肉的按摩，被动的效果一般都不好。 其实它起不来一个锻炼的作用，因为他没有让你的颈椎自己去活动。 2.有没有锻炼到，你自己颈椎深层的肌肉？ 很多的锻炼啊，你要注意就是说，这个锻炼是不是，让你锻炼颈椎深层的肌肉，是它越来越有力量 其实的话网上的大部分锻炼的，都是颈椎外层的肌肉。 任何的锻炼，如果说你能用这个锻炼到颈椎深层肌肉的话，那么你这个锻炼肯定是非常有效的，下面我会告诉你怎么去锻炼这个深层的肌肉 3.你做这个锻炼时有没有不舒服 任何的锻炼都有一个前提，你不能感觉到不舒服，如果出现了头晕、乏力这些都是不正常的，说明这个锻炼是对你没有好处的 或者说你锻炼之后，你第二天觉得症状加重了，那么你就需要中止这种锻炼，因为它对你没有好处 三、哪些锻炼是对颈椎最有效的锻炼？ 那么应该怎样来选择好的一个颈椎的锻炼，这里给你分享5种锻炼 1、缩脖子运动 这个缩脖子的运动也叫麦肯基疗法，这个是所以运动里面，我认为是对你的颈椎最好的一个运动，它不仅可以调节你颈椎的姿势，还可以调节颈椎的力量
2、颈部深层肌肉训练 方法：双手交叉放置于后脑勺，头部始终保持正中的位置 双手向前用力，同时头部向后用力顶手。 注意：手和头部的用力方向都是水平方向，同时虽然都在用力，头部和手的位置不发生改变。 也就是说手和头都在用力，但是看不到他们在动。就好比我们用手推墙壁一样，2个都不会动
3、靠墙站立训练 这个方法，是我的所有的治疗群里，我都要求你们去做的，这个是最重要的锻炼。 第1步：双脚靠墙站立，距离墙根10-20cm，身体靠着墙上 第2步：两个肩部及后脑勺贴近墙壁，去找到双肩及后脑勺贴到墙壁的感觉。 第3步：下巴和额头呈一直线垂直地面，也就是下巴不能翘起，也不能太往下低，同时想象有一根绳子拉着你的头顶往上。
4、米字操 颈椎操很简单，就是把你的头当成笔，写一个米字，是不是很简单，所以颈椎的预防并没有那么难，需要你坚持去做。 你主要的是避免颈椎长时间一个劳累，颈椎一般的话持续工作间隔一到两个小时，就需要做一次，每次的时间大概五分钟左右 5、跑步或游泳 我给你推荐过很多运动的方式，但是我觉得对颈椎病最好的就是一个跑步和一个游泳 当然了这个要除外你的头晕和那个压迫脊髓，这两个是要小心的，最好避免这两个运动 这两个运动的作用第一个是活动你的颈椎，第二个的话避免你的这个颈椎长时间的一个劳累
你是不是因为颈椎病常常头晕头沉头疼难受？ 你是不是有的时候呕吐吃不下去饭？ 你是不是因为颈椎病胳膊手指麻木甚至看东西视力模糊？ 如果你有颈椎病问题，吃药，针灸，按摩效果都不是很好，欢迎找我可以找我，我会给你们一些合适的建议 颈肩腰腿疼患者咨询病情和治疗方法+专家李主任微信公众号 ：泽谦堂 |
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