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三高是通常被人们叫做富贵病，这是因为人们在平时的饮食不注意所引发的。吃太多油炸的食物，以及高含糖量的食物和经常吃夜宵是很容易导致患有三高的。三高通常都是发病都是同事的，对健康有很大危害。患有三高平时一定要注意自己的饮食。 那么想要稳定降低三高，应该吃什么呢？1、绿豆芽 绿豆都能够降低人体内胆固醇的含量，对于降低血脂是非常有效果的。同时，绿豆在一定的温度和湿度发芽后，这种绿豆芽是一种我们经常能见的蔬菜。绿豆发芽后，李都本身所含有的营养物质，比如维生素C就会大大提高。吃绿豆芽能够帮助清除身体内的有害垃圾，疏通血管，清理血管沉淀的物质，帮助减轻血管压力。长期吃绿豆芽是能够帮助降低三高的。 2、银耳 银耳又被称为平民的燕窝，这是因为银耳本身含有非常丰富的营养物质，它的营养价值非常好，具有很好的保健作用。银耳是一种非常养胃，而且能够降脂的食物。同时银耳的营养价值高，但是热量非常低。其中还有非常丰富的膳食纤维，能顾促进胃肠道的蠕动，刺进身体对体内脂肪的吸收以及帮助排除多余的脂肪。对于降血脂和降低血糖高含量是非常有效地。银耳总还含有一种能够减少胆固醇的多糖，所以多吃银耳，能够提高身体免疫力，降低三高数值。 3、苹果 苹果是一年四季都能够见到的水果。苹果能够帮助我们排出身体里多余的胆酸苹果，这是因为当中有丰富的果胶，这种果胶进入我们的身体后，能与我们吃进去的食物当中的胆酸结合。所以多吃苹果是能够帮助降低我们身体里的胆固醇的。同时，苹果当中还有能够一直蛋白演过的黄酮，能够使我们血管的血液粘稠度降低，这对预防三高是非常有用的。所以三高人群，应该多吃一些苹果。 4、豌豆 豌豆对于帮助改善胃肠道的消化功能非常有效，多吃豌豆，能够帮助清除我们的血管中的一些垃圾杂质，对于降低胆固醇是很有用的。此外铬物质是一种能提高身体的一道组敏感度的物质，豌豆当中含量很高。 三高是我们已知的疾病当中与饮食相关度最高的一种身体疾病。所以想要避免得三高，一定要减少油炸食物以及高糖含量的食物的摄入，而患有三高的人群，一定要多吃以上提到的这四种降三高的食物。 |
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