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波姐语录：不为了取悦他人而活，也别有太多借口，人生必须自己做决定 不要怪人生的选择太少，那只是你不肯努力的借口。所有的成功都是靠自己努力得来的，所谓人生选择多，那只不过是在该努力的阶段，做出了正确的选择，去付出、去坚持。练习瑜伽，能够保证先取悦自己之后，让自己拥有更多选择。 教你分辨自己的腿型，对症下药，轻轻松松把腿瘦了Look1：一个成功的女人，少不了美艳的双腿 双腿支撑起的整个身体的重量，不仅能够体现一个人的气质，还能体现一个人的颜值。 单腿脊柱前屈伸展的衍伸式，需要一面墙的辅助，首先背对墙面站立，然后向下弯曲上半身，双手手掌着地，左腿紧靠墙壁，踮起脚尖，右腿向上伸展，拉伸双腿内侧肌肉。 半月式的衍伸式，借助门框的宽度拉伸双腿，头向下放置，背靠着一个门框，双腿放在另一个门框上，左腿在下，右腿在上，保持身体平衡。瑜伽控必练的动作，这是我见过最美艳的体式，气质全场开挂。 舞蹈式的衍伸式，右腿保持直立状态，左腿向后伸直，双半身向前倾，双手臂盘绕呈莲花状，颈部保持自然状态。 舞王式的衍伸式，左腿向上伸直，右腿保持直立状态，上半身前倾，左手臂向后伸展，左手握住左小腿，保持身体平衡，右手向前伸展。 Look2：打造捍卫梦想的手臂 如果你的人生有了选择，有了梦想，就努力用有力的臂膀去捍卫它吧，直到最终实现为止。 手肘倒立的衍伸式，将双手臂放在瑜伽垫上，手臂用力抬起双腿，双腿在空中盘旋呈莲花状，双脚紧绷并且朝上放置，眼睛直视地面。 八曲式的衍伸式，双手放在一个支撑架上，向身体左侧抬起双腿，双腿夹着左手臂相互缠绕，脖子扭向身体左侧。 然后来一组进阶级的八曲式的衍伸式，将右手放在地面上，左手臂弯曲，左手放在一个辅助物上，将双腿缠绕左手臂向身体左侧抬起，并且缠绕呈莲花状，颈部保持自然状态。 起飞的衍伸式，先蹲在瑜伽垫上，将双手手掌放在瑜伽垫上，然后向上抬起双腿，左腿自然伸直，右腿向后弯曲，保持身体平衡。 Look3：柔软的腰部曲线，给你创造攀登人生高峰的机会 女人的腰部如果柔软，一定能够展现出无限的魅力，给人生创造更多可能。 半月式的衍伸式，先双腿直立站在瑜伽垫上，然后上半身向前倾，右手放在地面上，向上抬起左腿，左手臂向后弯曲，左手握住左脚，感受腰部肌肉的拉伸感。 单腿脊柱前屈伸展的衍伸式，右腿直立，左腿向前弯曲，左脚脚尖点地，上半身向下弯曲，左手臂缠绕左腿，双手臂伸向背后，左手握住右手手腕，保持身体平衡。瑜伽控必练的动作，这是我见过最美艳的体式，气质全场开挂。
三角伸展的衍伸式，双手臂向身旁两侧打开，带动上半身向下弯曲，直到手臂触摸地面，向上抬起右腿，并保持双腿的伸直状态，身体向右侧扭转。
战士一的衍伸式，左腿向后伸直，右腿向前弯曲，身体重心向下压低，呈弓步姿势，左手臂背向身后，右手臂在头顶弯曲，眼睛直视上方。 人生的每个选择都是自己来决定的，想要选择多一些，就得多努力一点，为自己创造可能，为人生创造奇迹。练习瑜伽，先取悦了自己，再成就梦想吧！ |
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