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古人生活习惯的原则是：“法于阴阳，和于术数，饭食有节，起居有常。”这便是大自然规律。人是大自然的一部分，人体是小自然，与大自然是相通的、一体的。 今人则以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 人为什么会生病？是习性造病。 《黄帝内经》告诉我们，人体是一个最无为的自足系统。我们如果偏离了无为、自足的本性，是必然要生病的。 身体比头脑更聪明，头脑是有为，身体是无为。身体的欲望很容易满足，头脑的欲望则不容易满足。现在老讲要改变人的思想，却不知道要改变人的习惯。 规律性的生活习惯是：春夏养阳，秋冬养阴。 春天不可以有一点杀心，万物都在春天生长，人体内的气机也在生长。“子钓而不纲，弋不射宿。”孔子不用拦河网捕鱼，不射杀归巢的鸟。今天烂捕烂杀，拦网、电击、炸药、下毒。春天摘了一枝花，秋季就少了一颗果。 夏天应该外散，不要怕热，不要怕阳光，不要怕出汗。一年四季就指望夏天疏泄，人体的垃圾全要在夏天排出去，否则会憋出病来，甚至会造成很深的病。现今普遍都有空调，是人造的舒适环境，却不知人体得不到疏泄，秋冬想进补就根本补不进来。吃的东西全在体内形成垃圾，经脉不通，摄入全浮越在外。如果经脉通了，天天吃窝窝头，照样补身体。 秋三月谓容平，收敛季节，燥为正气。燥与躁不同，生病出现烦躁症状，烦从页部，和头有关，属心脏、心经、心血问题。这时段需“稍安勿躁”，使志安宁，不可以再外散了。“志”是肾的表现按中医养生原则，在性生活方面要有所收敛。 冬三月谓闭藏。冬天阳气都是闭藏的，如果冬天打雷，意味天地藏不住阳气，就会造成瘟疫。民间有“冬日打雷，十栏九空”的俗语，例如禽流感的发生就与此有关。为什么是鸡而不是鸭，因为鸡是火性，天地藏不住火了，鸡的火性也藏不住了。鸭为寒性，所以安全。从养生角度，冬日要早卧晚起，早卧是尽量收藏，晚起是避免无谓的耗散。一些老人睡眠很少，天不亮便外出锻炼，是有害无益。如果老人红光满面、面若桃花，就是一个危险的象，叫虚阳外越，阳气全飘上来了。 时常说要过好每一天，才能见到明天升起的太阳。西方公历把一天分为24小时，再划分为三个阶段：8小时睡眠，8小时劳作（或学习），8小时吃饭、休闲、娱乐、锻炼。有一定科学性。然而在今天快节奏、竞争日趋激烈的时代，全被打破了。首先是全民的睡眠不足，首当其中的是最要睡眠的中小学生，过度的学习、作业、考试、培优压得孩子们喘不过气来，夜晚作业到十一、二点，凌晨6点起床便要背上沉重的书包匆匆上学。我国青少年体质严重下降，儿童近视率很高，还谈何“少年强”则国强？亿万上班族、打工族迫于工作、生活压力，睡眠是解除疲劳与压力的最好方法，却有许多人进舞厅、泡酒吧、K歌、酗酒、熬夜，或是猫在电脑前通霄达旦。却不知这是最伤害身体的。年青时不觉得，到老就要算总帐。有许多工种需要有人熬夜，例如医生、护士、火车司机、列车员、三班制工种等等，我当兵行军打仗，当教师备课改作业也时常熬夜，这是为了工作与事业，只要不是常态，是可以补回来的。有些人为事业英年早逝，值得尊敬，但不值得提倡，这样优秀的人才，活得越长，对社会贡献越大。说到老人，睡眠则显得格外珍贵，人到老年，全身器官已经老化，前30年不够睡，后30年睡不着。失眠是困扰老年人健康的顽症。造成失眠的一个重要原因是心肾不交，睡眠时要使心火沉下去，少胡思乱想，让肾水化为气升上来，就会渐渐入眠。如果心火上 ，肾水下行，就形成心肾允离象，想睡睡不着，白天则感到疲倦，两腿发沉。老人更不能通霄麻将熬夜，夜间也不可多食，吃得太多，也会造成失眠，胃不和则不安。谢天谢地，我初睡时有轻度失眠，但到老还挺能睡的，爱做梦，梦是虚火扰头、魂魄飞扬，原因是肾精不足。 中华古文化的智慧，把每天分作十二个时辰，每时辰两小时，对于过好每一天，是西方文化望尘莫及的。 十二时辰养生 子时（23︰00——1︰00）好好睡觉，调养胆气。 子时睡觉养生发之气。人体的生发之机从子时开始，阳气发动，心肾相交。心属火，此时不可上炎，要让它下去温肾；肾属水，但不能下渗，要让它气化升腾起来润心。这是身体最和谐的一种状态。《易经》的“既济卦”便是水在上、火在下，表明了先人的智慧。如果这时候没有休息，可有别的消耗，就是在扼杀一天的生机。子时睡觉，在脏腑来讲，养的是胆气，中医讲“凡十一脏取决于胆也。” 丑时（1︰00——3︰00）养养肝血 这时候肝在值班，主管全身气血的循行与流注，阳气比子时更壮大，但要有所收敛。人已进入沉睡状态，肝脏也是排毒的，让它好好运作，把一天的毒通过血液排出体外，人就不会生病。如果生病，尽量少吃药，乱吃药，是药三分毒，都要靠肝脏排出去。药吃多了，毒素排不干净，日积月累，会致大病。白天更不可多饮酒，酒伤肝，酗酒、醉酒是自己找死。 寅时（3︰00——5︰00）肃降养肺 这时候肺在值班。肺能“朝百脉”，全身的气血都必须朝会于肺，再由肺调配、输布于全身。 因为肺在人体的最高处，气血朝会于肺，由肺布于全身的趋势是向下的。中医称的“肃降”，这时候人睡得最“死”，熬夜的人知道，凌晨三、四点钟最难熬，因为那时身体不让你熬，你非要熬，对身体伤害非常大，等于生生地往外往上调自己的阳气！老年人三、四点就醒，说明身体内的阳气耗损，没有多少精气可供肃降了，此时起床锻炼更没有必要。 卯时（5︰00——7︰00）火肠值班 大肠主管全身气血流行的大局。中医认为“肺与大肠相表里”，大肠在中医里认为主管“津”。天津的“津”指港口的意思。“津”的力量过强，就会大便于燥，“津”的力量不强，就会拉稀。 卯时是天门初开的时候，阳气开始出现于地表，显现神机的时候。对应人体，卯时人也自然醒了。相对天门，地户也要开，地户在中医里指魄门，也就是肛门。这时应排便，称晨便，把一天淤积在大肠内的垃圾排出，对身体很有好处。如果年青时膳食不均，到中老年出现便秘，有的几天排不出便，垃圾毒素积久便会成病。肠清茶、芦荟胶囊、开塞露、灌肠管得了一时，解决不了根本。 辰时（7︰00——9︰00）胃经值班 经脉气血从子时一阳初生，到辰时已是阳光普照。此前一直是阳气运化，这时人体需要补阴了，食物就属于阴，所以早晨要好好吃饭。早餐十分重要，这时吃下去的东西，经胃肠消化吸收变现出来的精华就是血，妇女的乳汁又是血的变现，更容易让婴儿吸收。有人害怕发胖，不愿吃早餐，是错误的，早餐吃得再多也不会发胖。上班族、上学娃，为了赶时间，在街头摊点匆匆对付一下是达不到营养的，不吃早餐更有害身体。因为上午是阳气最足的时候，也是人体阳气最旺盛的时候，这时候吃东西最容易消化。如果不吃早餐，到下一个时辰脾主运化，肚子里没食物，运化什么？只能空运化，伤害非常大。 巳时（9︰00——11︰00）脾经值班 脾是主运化的，脾和肺在中医里同属于太阴。太阴就是指它们都具有分配功能。肺分配全身的气血，脾主要把胃中腐熟了的食物气血输送到肌肉腠里中去。这种运化过程，脾把经胃摄入的水谷，运化成身体能够利用的精微物质，然后交给小肠去吸收，渣子通过大肠去排泄。所以必须早餐，否则脾处于长期空运化状态，脾就会受伤，脾气散漫，人反而会发胖，这是许多节食减肥的人始料未及的。 午时（11︰00——13︰00）心经值班 “午”表示阴阳相交的意思，这时心经当令一阴生，在此阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息状态，不要用自己意志干扰身体内阴阳相交的过程，不要妄耗精力。 中医认为，在五脏中心为“君主之官”。古人非常重视子时、午时两个时辰，因为这两个时辰正是心肾相交的时候，心肾相交的能力越强，人就显得越精神。心的神明为神，肾的神明为志。所以子时午时要睡觉休息，称“子午觉”，让心火沉下去，肾水浮上来。午间那怕稍微小憩一下，即使睡不着，闭眼养养神，对身体也有好处。 现代人的压力比较大，加上不良的生活习惯，早搏、间歇、梗阻等等现象比较多，工作压力大，会出现木克土的情形，得胃病的人会很多，如果胃寒过重，整个胃经不通，人就会形成抑郁，病至则“恶人与火”。“恶人”是不愿见任何人，尤其是生人；“恶人”是畏于火，不愿见光怕亮的东西，愿意自己躲在屋子里，把门关得很严，窗帘也得拉上，让屋子里保持着昏暗，这样他才觉得安全。这已经是一种心理疾患，最后会发展成狂证，对此中医首先从生理上把他的胃寒、肾寒去掉，疏通经脉，病自然会消失，然后找心理医生进行心理辅导治疗。 心为君主之官，心主神明。保护好心脏健康占据非常重要的位置。虽然现代医学十分发达，心血管疾病可以采取支架、搭桥技术，但不能从根本解决问题。只有早做预防，建立良好的生活习惯，使心脏不生疾病，永葆青春。 未时（13︰00——15︰00）小肠值班 吃完午饭，由小肠吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后再把它分配给各个脏器。 所以，我们的午饭要吃好，就是营养和口味都要相对好些，而且还要好吸收。所谓“好”要针对每个人的体质与吸收能力，如果吸收能力很差的话，吃再好的东西，在体内照样会形成垃圾，形成垃圾后，人体还得调出元气来化掉它，这样反而使身体变得更虚。 心与小肠相表里，表是阳，里是阴，阳出了问题，阴自然也有问题；阴出了问题，阳也会出问题。因此，心脏病在最初可能会表现在小肠经上，去医院检查又查不出心脏有什么问题，可是每天下午两点多钟会胸闷心慌，小肠属阳，在外边很敏感的地方，心脏在里边肯定也出了问题，就要先检查小肠问题。 申时（15︰00——17︰00）膀胱经值班 膀胱是主存储津液的，小便通畅是太阳膀胱经气足的表现。膀胱又与肾相表里，如果小便不通畅，就是肾出了问题。 小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一下激灵。小孩是因为肾精还没有完全调出来，老人则因气血虚而肾气不足，下边一用力上边就有点空，就会激灵一下。所以小便时有一个养生原则，就是咬住后槽牙，因为肾主骨，牙齿是肾精的外观，“肾齿两枚如咬物”，使保持气机内的状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。 老年人还有一种口干舌燥的现象，许多人认为是肾阴虚，就拼命补肾阴，往往越补口越干，其实膀胱经的气化功能相当于太阳，能够把肾水带上来，我们嘴里就有唾液。 膀胱是一条可以走到脑部的经脉。在申时，气血容易上升输于脑部，所以这时学习效率很高。古语说“朝而授业，夕而习复”，就是早晨学完的东西，到15点至17点的时候，就应该好好去复习强化我们的记忆。这个时段办公效率也最高，如果一个人此刻办事容易健忘。可能意味着他的膀胱经出了问题。 酉时（17︰00——19︰00）肾经值班 酉代表谷物成熟，肾主闭藏，到了酉时，肾就发挥闭藏作用，把一天所运化和吸收的所得储藏起来。 肾主藏精，精是人体中最具有创造力的原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。而肾能发挥秘藏“精”的功能，让精在最关键的时候发挥作用，“精”好比是“钱”，什么都可能买，什么都可以变现。比如人体细胞那里出问题了，“精”就马上变成它或帮助它；人体缺某种细胞，它能把自己变成这种细胞。 所以，中国人注意补肾，认为元气藏于肾，元气就是我们先天带来的真气。人活一口气，指的就是元气。元气好比父母，心、肝、脾、肺、肾好比5个子女，肾是老大哥，元气（父母）一般会住在老大家，因为肾主藏，元气都藏在肾里面。元气虚了，人就会生病，于是人们动不动就去补肾，其实经脉不通，什么营养都不能输送到肾里面，补品吃得越多，体内垃圾就越多。 中医理论认为，一个肾精充足的人，肾志就特别高远。肾神为志，有的孩子从小便憧憬长大当科学家、宇航员、发明家，说明肾精充足。有些成年人，只想赚点钱过日子，没有远大抱负，实际是肾精不足的表现，人到老年，有的认为活着就行了，什么也不求了，其实表明他的精气快绝了。 我幼年身体虽赢、胆小、怕事，内心却充满幻想，当年正值抗战时期，看到祖国被凌辱，同胞被杀戳，每每暗下决心，长大要拯救祖国，为死难同胞复仇。这也是解放后14岁的我为什么屡次要参加解放军的内在原因。这是连我最亲的父母、兄弟姐妹和党组织始终不知道的真实动机。我一生的工作十分鄞勉，在自己的岗位上做出富有创造性的业绩，干什么成功什么，退休后依然奋斗不息，多次立功受奖，到老依然学习不辍，把从未沾过的古文化《易经》、《老子》、《论语》研读讲学，写出系列著作。联系到酉时肾经，颖悟与我肾精有关。虽已耄耋之年，须发未有全白，尚有几颗牙齿，被拔掉的是我不懂爱惜之故，这些都与肾精有关。 戌时（19︰00——21︰00）心包经值班 “心包”是中医特有的概念。心包经是从心脏的外围开始，走到我们腋下三寸处，然后再从腋下一直沿着手前臂的中线，经过劳宫穴到达中指。如果中指出现麻木，可能是心包的病。 中医认为，心为君主之官，心是不受邪的。心君如果受伤，人就六神无主，活不了了。心包是心的外围，能够“代心受邪”。 心包有一个重要穴位叫膻中穴，在两乳之间。当人心情特别郁闷或生气的时候，都会习惯性拍打胸脯，其实是在打膻中穴。因为它是主喜乐、主高兴的穴位。 心包的功能是主喜乐的，所以晚上7点至9点，不可吵架生气。这时“阴气正盛，阳气将尽”，男属阳、女属阴，男人要和女人在一起娱乐，保持心的舒畅，让身体内部的气机通达，达到最和谐的境界，为亥时交合做好前期准备。 亥时（21︰00——23︰00）三焦值班 三焦分上焦、中焦、下焦三部分，在中医里是一个很特别的概念，各种解释很多。有认为是皮肤、肌肉、骨骼所围成的大空腔。有认为上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾。还有认为是人体中五脏六腑中间相联系的系挂，如膜、筋、脂肪或其他连缀物。三焦一定要保持通畅，这样人就能够健康，否则，人就会生病，一旦三焦都病了的话，那就很危险了。 三焦在十二时辰里应对亥时。《说文解字》中第一个字是一，最后一个字是亥，为什么一天十二个时辰里，最后一个时辰也是亥？从古文亥字可以看出它的端倪。
亥字上面是一阴一阳，下面像一个男人搂着一个女人在睡觉，而这个女人已怀孕了。 这是生命开始进入新一轮的标志，文字和时辰到亥就终结了，再回到起点一。在中国传统文化中，我们看到古人对宇宙自然生命的理解和态度。 西方人认为，从生物钟上讲，22点是做爱的最佳时期，这与中国古文化认为亥时是做爱的最佳时段不期而合。 《黄帝内经》告诉我们，人体是一个最无为和最自足的系统。我们如果偏离不了无为、自足的本性，是必然要生病的。 我们人体的五脏六腑是最天真的，处于一种浑然天成的和谐格局之中。我们的人体是一个最精准、最自足的组织结构，其自身能力以无为的方式达到非常有为的状态。所有的疾病都是人违背人体的本性自造的，直至不能尽享天年。了知体的本性之后，生活与生命就会改观。 （作者左济平先生授权发表） |
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