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来自: 昵称54023156 > 《老虎健康》
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把握饮食质与量 健康减肥
先来科普一下三大主要的营养成分,碳水化合物,蛋白质,脂肪。假设你的蛋白质摄入量已经达到了每公斤体重2克或更多,那就增加碳水化合物的量,因为肌肉修复需要大量能量,需要通过碳水化合物来提供。关...
【名医】减肥代餐到底怎么吃?这个“能量小人”告诉你
肥胖的本质就是因为对于能量的摄取太多或者不均衡——不停地把食物塞进胃肠,然后坐着不动→富余的能量在人体内没有用武之地,只好搬进...
减脂——饮食摄入计算方式
减脂——饮食摄入计算方式。还有一种算法需要知道自己的基础代谢以及每天消耗的总热量(有运动),然后用每天消耗的总热量减去300千卡左...
健康饮食秘籍
健康饮食秘籍。吃粗粮记住721 粗粮有它的价值,不过,一味吃粗粮,可能会妨碍消化、影响吸收。他年龄大胃功能差,粗粮积在胃肠里没被消化,时间长了,粗粮在胃肠里形成一个个石子状的硬块,堵住了...
全蔬食不等于吃素,也不等于吃生!你也混淆了吗?
全蔬食跟素食和生食有何区别?【素食】=vegetarian 可以回归拉丁文的 ‘vegetabile’‘ 意思就是 植物,所以素食其实指的是植物性饮食,...
人体对营养的平衡
人体对营养的平衡人体对营养的平衡所在栏目:养生之道 分享: 11次 时间:06-22 01:37导读:人类依靠地球上各种生物资源,因地因时制宜地发展富有独特风格的民族膳食,并能够以多种不同的方式和各种不同...
人有五种食欲?掌握关键食欲或可抵抗肥胖?
由于我们发现了营养食欲之间的交互方式,如同食欲舞会一般,由此我们非常自信地提出另一个假设:在蛋白质贫乏但能量丰富的食物环境中,...
那些年我用过的增肌饮食技巧
比如,你长期采用的是(碳水:蛋白:脂肪)5:3:2的常量营养摄入比例,那么你多增加的500千卡也应该匹配此比例,即250千卡的碳水,150...
买零食不想掉坑?建议你看看这篇文章,后悔知道晚了!
瑞士卷的碳水化合物,可能来自谷物,也可能来自添加糖,那我们看一看该瑞士卷的配料表,前三位为:鸡蛋、白砂糖、小麦粉,也就是说白砂...
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