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你身边的很多女孩子喝牛奶，可能都是冲着美白润肤、丰胸抗皱的效果，但很可惜，牛奶并不能带给你这些惊喜。但是，如果你坚持每天喝一袋牛奶，年岁大了以后，能收获不少惊喜。  一位年过90岁的老人家，早些年没有那个条件，也没有喝牛奶的习惯。他也就是从二三十年前，将近七十岁的时候才开始喝牛奶的。而且他喜欢把牛奶煮开了趁热喝，家人都劝他说这样容易损失营养，但是他依然坚持这种方法喝了二十多年。 今年早些时候，老人家不小心摔了一跤，胳膊和臀部摔得淤青还流着血，把全家都吓坏了，我们知道这个年岁的老人摔跤，骨骼特别容易出问题。结果送到医院一检查，医生都很诧异，老人家的骨头居然一点事都没有，这太难得了。家人总结，这应该是长期喝牛奶的功效。 是的，牛奶可以说是我们目前常见食物中最能有效补钙的，其他著名的补钙食物，比如小虾米你根本吃不了多少，而靠骨头汤补钙那是幻想，要想补钙，还是喝牛奶最靠谱。偶尔喝一次奶补不了多少钙，但是如果坚持10年、20年，你会发现自己不属于“骨脆脆”的人群了。  除了有效补钙，帮我们预防中老年时期特别容易出现的骨质疏松，长期坚持喝牛奶还有下面这些惊喜的健康功效： 1. 降血压保护心脏 因为牛奶富含钾，可以舒张血管降血压，从而预防心血管病。 2. 预防某些癌症 牛奶中富含的钙和维生素D有助于预防结直肠癌，而乳糖和钙则可以预防卵巢癌。 3. 预防抑郁症 缺乏维生素D会影响体内的血清素水平，从而让人更容易罹患抑郁症，而牛奶富含维生素D，可以帮我们预防。  4. 让肌肉更强健 除了有益于骨骼健康，富含优质蛋白质的牛奶还特别有利于肌肉的生长和修复。 5. 减轻骨关节炎症状 虽然目前骨关节病是无法治愈的，但是每天喝牛奶，可以阻止病情发展并且能缓解症状。 但是大家也需要注意，牛奶虽然有这么多好处，但也有一些人不适合喝：  乳糖不耐受者不宜喝 在生活中，有很多人有乳糖不耐受，我们体内缺乏乳糖酶，所以不要多喝，或者喝不含乳糖的牛奶，或饮用的时候添加乳糖酶。 牛奶过敏者不能喝 这是一种异常免疫反应，严重时甚至会有出血、肺炎，结果是致命的，所以他们不能喝牛奶。 肾功能不全者不能喝 牛奶含有丰富的钾或磷，对肾脏功能不全者来说会增加肾脏负担，甚至产生致命后果。因此，有肾病的人喝牛奶要慎重。 |
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