 瓦西里·康定斯基【法】 文|若杉 01.你的疲惫，因为内心戏太多  你有没有这样的感觉： 有时候，明明一天工作轻松、孩子听话、一天最多的时间，是无所事事的抱着手机刷朋友圈，可是，晚上身体碰到床的那一刻，依然觉得很累很累。 “老师，为什么我明明什么都没做，一天却依然觉得累？”这是我的来访者，姗，来到咨询室，向我提的第一个问题。 我跟她回溯了她的一天，确实发现她几乎什么都没做。一份稳妥的公务员的工作，一年的大半时间里，所谓的工作，就是“出现在单位就好”。 珊，就这样靠着刷网页、喝茶、线上和朋友远程聊天，过着属于自己的一天。 可是，每一天，她都不曾觉得轻松。 于是，我跟她回溯了一天的心理活动，结果，发现了另一个故事。 早上，和领导一起进电梯，说了一声“主任好”，就傻傻的盯着电梯上的数字，不知作何反应。 于是，从下电梯的那一刻，就在想，领导会不会觉得“我对他不热情”、或者“觉得我，太木讷，不善交际，你看人家小王，跟领导互动的多好”…… 就这样，一边害怕着领导对自己有看法，一边懊恼着自己什么时候才能做到情商在线，过了大半个上午。 中午，同事小李约她一起吃饭，她一想，自己正在减肥，小李无肉不欢，狠狠心，说“我今儿带午餐了，就不和你一起吃了”。 话是说出去了，可是中午，吃着自制的沙拉，满脑子想的是，“小李会不会觉得我不合群”、“不给他面子”、“上个月人家去泰国旅行，还带了好看的围巾给我、我这样会不会折了人家面子”…… 好不容易到下班，看一眼孩子的家长群，一个家长莫名其妙的指责她“给孩子报了那么质优价廉的夏令营，也不知道招呼大家一声，吃独食，太自私”。 珊自己觉得憋屈，想怼回去，又怕别人说她“素质低”，想了想，便忍着了。 …… 这是珊的一天，看似什么都没做，内心却已是万马奔腾，上演了一出出的“内心戏”。这样看，觉得辛苦，便是必然的了。 02. 你是如何成为内心戏主角的？  不知你是否也在珊的身上，找到了自己的影子。 领导问话，你回答的战战兢兢，然后，在脑海里回溯了上百遍说过的答案，生怕哪个字、哪个词说错了？ 同事莫名取笑你，你觉得委屈又愤怒，想扯着嗓子怼回去，却又怕破坏了自己淑女的形象，害怕别说“原来淑女发起火来，更吓人。” 老公买了你很不喜欢的礼物，很想告诉他，但是害怕他觉得受伤。 …… 总之，你把太多想说的话，想做的事，放在心里，因为找不到出口表达，所以，演变成了一出出内心戏。 而内心戏的本质是压抑的情感，我们都知道，情感只能疏导没法压抑，你压抑的每一种情绪，会在内心集聚，然后，回过头来，伤害到自己。 人们为什么会每天上演一出出的内心戏，你又是如何成为内心戏主角的呢？ 1、总是想要为别人的情绪负责。 想到一个来访者说：“我的身上好像插上了一根根的管子，这些管子用来感知别人的情绪。周围人谁生气了，谁的情绪不好，我都能感知到，所以，我说话、做事总是小心翼翼，总害怕那句话说重了，那件事做得不妥帖，伤到了谁。” 你或许不至于小心谨慎到去感知所有人的情绪，但大概也会有过这样的担心，害怕拒绝朋友的约饭伤了朋友的感情，害怕说礼物不好看伤了老公的情绪。 其实，这些都是在为别人的情绪负责。 2、怕被拒绝。 你大概有过这样的经历，明明只是让对方帮忙拿一杯水的小事，或者，在景区请路人帮忙拍一张照片。 自己心里很清楚，都是很小的要求，但就是怎么都说不出口，而说不出口的原因，是因为害怕拒绝。 总有那么一些要求就在嘴边，总有那么一些不满埋在心里，但还是害怕万一说出口，对方不同意怎么办，万一他拒绝我怎么办？ 一出“被拒绝”的内心戏又悄悄上演。演来演去，该说的话还是没有说出口。  3、害怕冲突 总会在心里悄悄预期：如果真的表达了不同意见，万一对方发起火来，万一真的吵起来，我要怎么办？ 这些人的内心有一个根深蒂固的观念，只要表达不同意见，就面临着不可收场的原因。 这种固着的观念，可能跟原生家庭有关。 比如，曾经一个来访者，记忆深处，他第一次因为想去同学家玩，拒绝了父亲提出的全家人一起出游的提议，然后，在饭桌上，父亲愤怒的把桌子掀了，留下了一片狼藉和惊恐的他。 所以，在他的内心，总会觉得，一旦表达不满，甚至是不一样的观点，就会有很恐怖的事情发生。 他的内心戏，总是演变成“恐怖片”，自然，更不敢说出口。 03.该如何拯救爱演“内心戏”的自己？  对于所有爱上演内心戏的人来说，我想送你的两个字，叫“信任”。所谓信念，既信任自己，也信任别人。 我们先说，信任自己。 信念自己包括两个层面： 第一，信任自己所做的事。 心理学上，有个概念，叫投射。“投射”是一个人将内在生命中的价值观与情感好恶影射到外在世界的人、事、物上的心理现象。翻译成大白话就是，别人怎么看你，其实，和你没有什么关系。他喜欢你，只是因为你做了符合他审美和期许的事，他不喜欢你，也是同样的道理。 所以，不必为了别人的期许强行凹造型，把自己弄得很难过。很多年前，看电视剧《奋斗》，米莱对陆涛说：“我爱你，与你无关”，当时只觉得这是一句情话，很多年后，学习心理学，才明白，这句话，无比正确。你并不需要刻意做什么，只因为你符合了我心目中爱人的标准，所以，我爱你。确实，我爱你，与你无关。 这样想着，你就会明白，其实，你无论做什么，无论做的好坏，都一定有人喜欢，有人不喜欢，既然如此，不如安心做自己就好。 第二，信任自己的感受。 感受是最不会骗人的，如果你感受到了不安、焦虑、恐惧，一定是发生了什么不好的事情，或者，对方做了什么，让你觉得不安的事情。这个时候，千万不要怀疑是不是自己的感觉错了，大大方方的表达：“我好像有点害怕”、“我觉得你刚刚说的话，让我觉得有些不舒服”，感受不会骗人，亦不会伤人。客观的表达自己的感受，没有人会因为你的感受，而反过来指责你，倒是给了彼此一个沟通的机会，一起来找寻一种方式，让彼此都舒服，而不是一方刻意委屈自己。 再来看，信任别人。 所谓信任别人，是要相信别人同样也有处理负面情绪的能力。 有些时候，我们之所以出演了那么多的内心戏，是生怕说了什么，做了什么，让对方感到不舒服，以为对方都是“玻璃心”。其实，就像我们自己，曾经无数次的与恐惧、焦虑、愤怒交战，对方也一样。你要相信，对方也有处理他自己情绪的能力，如果他觉得不舒服，也会让你知道，你不必一直背负着它没有说出口的情绪前行，太累，太辛苦。 所以，告别演不完的内心戏，无非“信任二字”，信任自己，也信任别人。如此，你会觉得通透、愉悦许多。 今年开工，请先学会给自己松绑。 祝你，开工快乐。 |
|
|
