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吃紫菜可以促进我们的甲状腺分泌，促进氧化，提高我们身体的产热能力，促进我们的血液循环，也就提高了我们抵御寒冷的能力啦。另外，在冬天我们多吃点含碘的食物，例如：海带、紫菜、海蜇等等。
冬天吃羊肉啊，因为羊肉是温补性，体寒的人应多喝羊肉汤，我体质属寒，所以冬天我会选择羊肉汤比较多。尤其是刚入冬的时候，这个时候喝点羊汤，就不会感觉天气变化快适应不了了，喝完整个人都是暖暖的。
清凉去火萝卜味甘性凉，冬季经常吃萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用。
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，可见萝卜的营养价值还是很高的，同时萝卜又有小人参之称，冬天多吃萝卜有助于消化，提高身体免疫力等。
乌鸡性平、味甘；具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治女性崩中带下及一些虚损诸病的功用。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”。所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。
冬季是苹果丰收的季节，苹果对于保持血糖的稳定，预防胆结石有良好的作用。苹果最适宜婴幼儿和体质弱的人吃，饭后吃更好。
我们家每年冬天都会煮一锅美味的羊肉汤来驱寒，羊肉汤选羊腿肉最适合，羊腿肉脂肪少，肉筋道，有骨头和骨髓，补钙最好，这都是我妈告诉我的。体质湿热的人喝羊肉汤也很适合，最好配上去火的白萝卜，和马蹄，荷叶一起煮好吃不上火。鸡汤冬天喝也很暖身，但鸡汤属热，喝多了容易上火，可选本地土鸡来煮，用砂锅炖汤最美味，加上蘑菇香菇再好不过了。
冬天要保证蛋白质和油脂的摄入，就要吃点可以产热的食物，羊肉不仅可以抵抗风寒，也可以补养身体的，是寒冬的最佳食品。如果嫌羊肉的味重，可以加入甘草、料酒和生姜一起煮哦，不仅可以去味，味道也是挺不错的。一般我妈妈都会在羊肉里面加点香菜啥的，吃起来真的很不错，而且羊肉属于热性食物，在这寒冷的冬季吃羊肉可以驱寒，对人体都是比较有益处的，冬天一般家里都会做这个来驱寒。
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