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医生说|每6人就有1人是关节炎,除了爬楼梯,这些也是毁关节的元凶!

 健康慢走 2019-02-13

“骨性关节炎”是一种常见的中老年人慢性关节疾病。关于它,民间流传着各种说法:


关节“越痛越要动”,筋骨通了就不痛!

膝盖要省着用,得了关节炎要少运动!


到底哪种说法是真的?平时我们又要怎么保养自己的关节呢?



我们先来了解一下什么是“骨性关节炎”。


骨性关节炎是一种炎症吗?

是不是只有老年人才会得?


骨性关节炎又名退行性关节病、老年性关节炎等,并不是说骨关节真的发炎了,而是一种关节老化、蜕变、磨损加重而引起的病理现象。

 

调查显示,60岁以上的人大概有一半都或轻或重的患有骨关节炎,而超过75岁的人得骨关节炎的比例高达80%左右。


也就是说,绝大部分的老年人都会得这种关节炎!

 


不过,这种老年病也在慢慢“年轻化”,甚至30来岁的人群都开始出现“骨性关节炎”的临床表现。主要和这7个致病因素有关:

1、老龄(骨性关节炎多发生在40岁以后,随年龄增长而发病率增高)

2、女性易患

3、慢性劳损(长期行走或者端坐姿势不正确,以及过度负重)

p.s.生活中扛米袋、提油桶、提大袋面粉、频繁爬楼梯和快步健身走等,都有可能导致膝关节软组织损伤。

4、肥胖

5、外伤(骨折、脱位、半月板损伤、韧带损伤)

6、先天发育异常(X型腿、O型腿、高位髌骨、髌股关节紊乱)

7、遗传和环境因素(温度降低和空气湿度增加易诱发骨关节炎)


骨性关节炎主要有哪些症状?


就算有以上致病因素,也不必太过担心。但出现这些症状,骨性关节炎可能就“找上门”了!

   

1、疼痛

疼痛是骨性关节炎的主要症状。初期为轻度或中度间断性隐痛,休息时好转,活动后加重,疼痛常与天气变化有关。晚期可出现持续性疼痛或夜间痛。

 

2、晨僵和粘着感

早上起床下肢关节僵硬,活动受到限制。晨僵时间很短,一般不会超过三十分钟。


关节静止一段时间后,再开始活动会感到僵硬,好像黏住一样,活动一会儿就可以缓解。

 


3、关节肿胀

局部骨性肥大或渗出性滑膜炎引起关节肿胀,严重会引起关节畸形。 

 

4、压痛和被动痛

受累关节局部有压痛,有时虽然没有压痛,但是被动活动时也会感觉疼痛。

 

而且,患者还可能出现不止一个部位的病变,最常见于膝盖、臀部、手、足和脊柱


得了骨性关节炎,如何治疗最优?


由于骨性关节炎的患病人群以老年人为主,所以建议先采取保守治疗

 

1、急性疼痛时,尽量休息,减少不必要的站立和行走,避免运动。还可使用中药祛风镇骨类的贴膏进行治疗。

2、局部物理治疗,包括热敷、理疗、外用药等。关节出现滑膜炎时应避免热敷。

3、自我按摩和功能锻炼。

4、饮食上,多吃富含维生素的食物,特别是吃新鲜的菠萝,可减少患病关节的感染。少吃土豆、西红柿、茄子、辣椒等食物,会使炎症加重。



同时,还要避免这几个治疗误区:

误区1

常锻炼就能减轻骨性关节炎症状

大运动量、长时间的体育锻炼,会加速关节磨损和老化;但也不要久坐不动、在家“葛优躺”。


一周进行2~5次的轻中等强度锻炼(如散步、慢跑、游泳、广场舞等),每次30~60分钟即可。


误区2

大量补钙就能防止骨性关节炎

骨关节病和骨质疏松症是骨的两种不同的疾病状态,两者可以同时存在,补钙并不能解决骨关节炎的问题。


误区3

治疗骨性关节炎药物能速战速决

骨与关节疾病发展过程缓慢,治疗不是一朝一夕的事。


某些药物号称能够“快速起效”、“快速止痛”,大多是由于其中添加的止痛药物成分在起作用。


经以上保守治疗无效后,病情严重的患者,就要尽快前往正规医院的风湿免疫科就诊,在医生指导下进行药物或手术治疗了。


关节如此宝贵,该如何保养?


都说“防大于治”,于其坐等关节老化,不如早早保养起来:


1、平时多食用富含钙和胶质的食品。

2、控制体重,避免过胖。

3、根据个人身体情况适量运动,但要少爬楼梯、少做频繁登高运动。

4、避免久坐久站,天气寒冷时,注意关节保暖,避免受凉。


随时注意保护关节,上了年纪,就不怕老胳膊老腿不听使唤↓

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