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每次考试结束，尤其是期末考试结束，相信很多家长会听到班主任说某某真的是被手机毁了，成绩已经没法救了。目前成绩退步严重，名次靠后的学生中，几乎都有手机，大部分同学都会用手机玩游戏，而且班里玩手机玩的最凶的学生，往往不是那些常人眼中的“富家子弟”，反倒是一些家境比较一般的孩子，家庭条件好的孩子有着更强的自制力，或者说，家长在对孩子手机的管控上有着更清醒的认识。而经済水平中下的家庭反倒在娇惯孩子，以致他们上课的时候不时拿出手机瞄一眼，课间争分夺秒打一局游戏，连老师转身在黑板上写字的时候，都能偷着瞄一眼手机。 玩手机对学习的影响有多大？是如何破坏专注力、如何影响成绩的？ 破坏专注力 拿起手机想要查一道题，却被一个页面上闪出的新闻吸引；坐在书桌前想要写作业，随手拿起手机找同桌吐槽下任课老师；正在为一道题的解法苦思冥想，脑子里闪出一句歌词不由自主拿起手机找歌听一听；时间就这样匆匆过去，好像一直在努力，却总是熬到12点还没有把改做的作业完成无法长时间地集中精神，缺少对某个问题深入持久的了解和思考，这似乎已经成了手机操控下的现代人的“通病”，“专注”状态正变得越来越难得。 手机带来的满足感太容易获得，而一旦你习槚了这种“唾手可得＂的满足虑，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的状态下完成作业、思考问题在回答“人一生中最重要的是什么？＂这个问题时，巴菲特说，我的答案是专注，而且比尔盖英的答案和我 样。对一个学生来说，能不能培养出高考所需的能力，关键在专注力的强弱，而非低层次的时间投入沉迷手机的学生很难在学习上进行持续的、深入的思考；而没有深入思考，浅尝辄止是无益于掌握高难度内容的。 占用宝贵的时间 学生学习之余的时间并不多，有些同学把碎片时间用来看几页课外书、做几个健身小动作、跟爸妈聊聊天说说话；有些同学则是见缝插针，一有时间就想拿起手机，而一拿起手机就再难放下。越玩越想玩，越不想转换频道进入学习状态，于是进入恶性循环，成为手机上瘾患者。 高中生如何根除手机依赖症？ 首先，要知道作为学生，学习很紧张也很重要；摸着良心问问自己，你对手机真的那么不可割舍吗？没有APP，没有手机词典就不能正常学习吗？或者会造成很大损失吗？ 答案，一定是否定的！别为自己割舍不了手机找理由。 你用手机查英文单词或者成语比用词典快，但是用词典的记忆深刻，来测有效。而且搜题啥的，自己动脑子，或者问老师问同学。你如果一有不会的题就查，的确当时很方便，但是会有依赖；再者，问问你自己到底想要什么吧，是来自别人不管屁用的虚荣，还是一份理想的通知书。 如何减少玩手机的时间，不妨试试以下几个方法： 1．不帯手机或带老人机上学，不接受任何理由的反驳。 我要查单词”“你可以用电子词典（没有游戏和小说那种）＂ “我要看时间＂“你可以带手表” “好吧，我让你带，不过请自觉的上交老洏，跟老师约定每天一个时间段查看你要查的所有内容，用完放到老师那儿，要回家了再拿回来” 2．关闭微信和QQ的新消息提醒 相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的或者通过老师联系你的。 3．打开群的消息免打抗功能 很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包 不断查看群消息，抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习的专注度的。所以建议大家：对你所拥有的群进行一灾精简整理，退出无意义纯聊的群，将幸存的群打开消息免打抗。学习时间可以直接关闭微信或QQ。 4．降低更新朋友圈的频率 克制自己发朋友圈，求点赞的心理幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地 与身边人分享，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在威也不用依靠别人的认同获得自我满足 5．在需要专注的时间打开手机免打扰功能 在需要专注学习的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单） 6．早起和睡前不要碰手机 睡前和早上醒来是我们的手机依赖症最容易病发的时段，所以在这里我想提醒大家：在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！！！我们可以培养在睡前看一会书的习惯，建议大家体息时间好好体息，才能获得高质量的睡眠。 |
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