起居须知
? 1、雨水节气的到来表示雨量开始逐渐增多。雨水之前的天气相对比较寒冷。雨水时节天气变化不定，忽冷忽热、乍暖还寒的天气最容易引起人的情绪波动，影响人的身心健康，对心脏病、高血压、哮喘患者尤为不利，因而注意防寒保暖、作息规律、劳逸结合、保持情绪稳定十分重要。
? 2、大家都知道“春捂”来预防“倒春寒”，张烨博士后提醒大家要注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底，中医认为背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒的几率；腹部及足底保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻?等不适。
3、在这，张烨博士后再告诉大家一种养护体内阳气的方法：晚上睡前仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，提高睡眠质量。
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??饮食养生
? 1、雨水节气到来后雨水慢慢增多，但若雨水过多易致湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。
?3、冬天尤其是春节期间进食太多的大鱼大肉容易引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等碱性食物可以有效的缓解“春困”，如豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等。
??2、由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土，肝旺而脾弱，所以在饮食上应注意“少酸多甜”，因为酸有收涩作用，不利于体内阳气升发，而甘甜食物可养脾脏之气，如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
?3、春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
