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“春天来了~”  一年之际在于春，但春季的养生却和秋冬季节有所不同。 春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减。再加上春季气温上升，雨水充沛。 春节过后，我们应该如何养生呢？ 一、“春捂”有必要  中国有一句养生谚语叫“春捂秋冻”。由于初春气候多变，乍暖还寒，早晚温差较大，且常有寒潮来袭，加上此时人体代谢功能较弱，不能迅速调节体温，对外界适应抵抗能力较弱，如果衣着单薄，极易受风寒。“春季”要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。 二、“春困”需滋阴  春季气候逐渐转暖，但很对人却会感到困倦疲乏、昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。形成“春困”的原因不是由于睡眠不够，而是春季气候转暖后，体表毛细血管舒展，末梢血供增多，器官组织负荷加重，因此大脑血供相应减少，脑组织供氧不足，从而就会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。所以，犯“春困”者需养肝滋阴。调节情绪，使肝气顺达，气血调畅，保证睡眠，早卧早起。犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。 三、饮食调补有方  春天新陈代谢旺盛，饮食应当以富含营养为原则。考虑到春气升发，食物养肝也很重要。一般说来可多食豆腐、鸡肉、瘦猪肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、山药、红枣、核桃、银耳等富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食品以改善体质，充沛体力。 四、适当春练好惬意
 春天是万木争荣的季节，人亦应随春生之势而动。我们经常说春季踏青，出去走走，做一些缓和的运动，例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动，这些对养生是非常有好处的。春季运动也不宜运动到大汗淋漓，气喘吁吁的样子，这样会消耗阳气，对养生是很不利的。 |
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