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都说男人有强健的体魄是非常重要的，因为男人要赚钱养家身体一定要过关。如果身体上有什么不适，就会给工作带来不便。 其中，男人们最关注的健康就是肾脏了，肾脏也的确值得关注，肾是我们排泄废物、毒素的地方，也会促进血液流通，对前列腺、生育也有很大作用。 肾脏有很强的代谢作用，在肾功能受损的早期，但肾脏仍然可以维持正常的工作。因此很多肾功能不好的人是很难觉察到症状的，然而肾一旦受损严重，身体就会出现各种不适，比如在晚上，就会出现以下几点症状： 夜里出现这5种表现，说明肾以受损严重，再不注意，肾就危险了！ 1、腰酸 夜里出现腰酸、腰痛的情况，若腰部没有拉伤或者受累，多半是肾不适、肾虚导致的。 肾病严重时，甚至会在夜里疼醒，这一定要注意了，最好去医院看看。 2、乏力 明明白天没有干累身、累心的工作，晚上睡觉时还会有浑身没劲，甚是乏力的感觉。 这种原因很可能是肾虚导致的，除了乏力之外，肾不好的人还会出现精神萎靡、提不起精神的症状。 3、虚汗 很多人夜里都会出汗，然而症状不同，出汗的名称也是不同的。 热出的汗叫做热汗、肺结核出汗叫做盗汗，肾虚的人出汗，就是虚汗了。 出虚汗的人，很可能是肾虚导致的，经常出现这种情况，最好去医院查明具体原因，对症下药治疗。 4、夜尿多 尿频对应的病症很单一，其中多半都是肾脏问题。 尤其是晚上夜尿多，一个人晚上1-2次夜尿都是正常的，但是超过这个数字，就是尿频了。 夜尿多，可能是血糖、尿酸高导致的，但是这些病症，也都会影响肾脏！ 而肾虚的人，即使血糖不高，也会出现尿频症状，有的时候，尿的颜色、气味也会改变，这个时候就要警惕了，很可能肾脏已经严重受伤。 5、失眠 失眠、注意力不集中，经常焦虑、伴有心理障碍等等，都是肾虚的表现，这个时候，要注意以上四点，若占有以上的2-3点，就要注意肾脏健康了！ 想要肾脏健康，要谨记三个不要 一、不吃咸 很多人喜欢重口味，菜咸一点儿更好吃，这种现象是不对的。 从一方面来说，反才过线容易导致高血压，因此会导致心脑血管疾病，对身体有很大的伤害。 除此之外，盐分中的钠离子最多，而盐分又是靠肾脏来代谢的，钠离子又不易被肾脏排出，因此就会及其伤肾，对肾脏产生很大的危害！ 因此，想要肾脏健康，饮食中要控盐，咸菜、食盐、方便面、挂面这些食物都要少吃。 二、不憋尿 无论是工作中，还是在床上休息时，很大一部分人来尿了都会选择“憋一会儿”，等到一会儿“有时间”了，再去小便。 然而，憋尿这种行为，是非常伤肾的！ 憋尿，会导致尿液滞留在膀胱内，容易诱发膀胱炎、尿道炎，甚至会导致尿液顺着尿道回流，导致肾盂肾炎，对肾脏的伤害非常大！ 因此，无论是在酒桌，还是最温暖的被窝，也要记住有尿就去厕所，不要憋尿。 三、不乱吃药 很多人不是医生，但是身体不舒服了，都会自己给自己“看病”，吃点药就好了。 其实，这种方式是不对的，乱吃药，不但伤肝，还会伤肾。 长期服药，人体的血流速度会被迫降低，严重影响到肾脏的功能。 且药物残渣排出时，会经过肾脏，也会对肾造成损害。 尤其是一些抗生素，更要注意！如止痛药会引起肾衰竭，也容易发生膀胱癌！
因此，当我们遇到拿不准的病症时，千万不要乱吃药，尤其是止疼药这种药，要尽快去医院检查，对症下药，遵医嘱，除此之外，也谨记不要过量吃药！ 做到“健康三点”来养肾 第一点：多喝水 肾是排尿系统，因此肾最怕的就是“喝水少”，多喝水，可促进肾脏排毒，减少肾脏负担，是护肾排毒最简单有效的方式之一！
喝水时，每日最好饮用1300ml左右的水，加一点护肾排毒的茶，效果更好！ 龙须尾参茶：龙玉、尾参、蒲公英、玫瑰 龙须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！ 尾参是一味养阴生津的良药。《大明本草》：“（尾参）除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
蒲公英利尿通淋，有“尿床草”之称，利尿功效非常好，可以促进排毒，减轻肾脏负担！ 玫瑰花中和调节之用，这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！ 第二点：多运动 不运动也会伤肾，尤其是久坐，对肾脏的伤害更大！
因此，肾不好的人，要注意多运动，运动不止可以养肾护肾、强身健体，对身体各处都是极好的！ 如：踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。 十指梳头可以缓解精神压力大、使肾气充足，预防白发，有助于身体健康。
第三点：注意睡眠 睡眠养肾，充足的睡眠可以保气血，对肾脏有一定保养作用。 且经常熬夜、睡眠不足的人，容易出现肾功能减退，甚至会造成肾衰竭！ 因此，无论工作多忙，夜晚多么美妙，也要少熬夜，尽量在晚上十一点之前保持睡眠状态，注意睡眠充足，盖好被子，不要着凉。
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