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你是否有这样的困扰: 手脚冰凉、失眠多梦、月经不调(痛经、经量少、周期紊乱) 肌肤暗淡无光，面色苍白、四肢倦怠、脱发等等，尤其是过了25岁和生了宝宝的女性。  对于这些身体症状，说到底都是因为气血亏虚导致的。因此，很多女性会通过一些食物来进行调节，如红枣、枸杞、阿胶、当归、西洋参等等。 这些都是日常中常见的一些补血食物。大多数人食用它没有一定的医学性，只是因为看见身边的人在吃红枣补血，也会跟着吃红枣;可是吃归吃，怎么就看不见效果呢? 首先我们要知道吃啥补啥并不是全对的，你需要根据自己的身体情况来补，那么你了解自己吗? 什么是气血亏虚? 气血亏虚是指气虚与血虚，通常需要气血双补。 精、气、血和津液既是人体各个脏腑活动的物质基础，又是脏腑生理活动的产物。因此，一旦气虚，或者血虚，人体就不能正常运转，就会得各种各样的病。 1、气虚 气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及症候。通常可表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则出汗、语声低微等。调理应以补气为主。 2、血虚 血液对人体脏腑起着营养和濡润的作用，血虚是由于血不足而使脏腑失于濡养所表现出来的症候。可表现为:面色淡白、萎黄、头晕眼花、手脚发木、月经量少、色淡等。调理应为补血为主。 气血两虚又称气血两亏，可采用益气生血，气血并补的调理方式。切记一定不要盲目的进补。  气血不足如何调理? 1、饮食调养 对于一些气血不足的女性，大多会伴有脾虚的症状，易出现饮食不佳。建议可通过饮食调养，多吃些补气血的食物，如山楂、小米、牛肉、红枣、桂圆、枸杞、山药等。 2、适当运动 充足的运动会让人体更加的健康，气血也会更好。建议在平时可以适当的进行运动，促进血液循环，以达到调理气血的目的。如慢跑、散步、瑜伽、舞蹈等。  3、良好的睡眠 经常可以看到熬夜、睡眠不足的人面色晦暗、发黄，这都是因为长时间熬夜导致的精气不足，气血亏损，长时间下去对身体健康是十分不利的。中医亦认为，良好的睡眠对于滋养气血非常有帮助。 |
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