今天是二十四节气中的雨水节气,在雨水节气时气温虽然有回升,但是天气还是有一点凉的,我们应该要注意养生。雨水节气时第二个节气,我国很多节气都有对应的食物可以食用,那么在雨水我们吃什么好?想知道的朋友要继续看哦。 雨水节气养生 01雨水节气防倒春寒 雨水节气前后,降雨量会有明显的增加,这个时候气温不但比较低,而且寒中有湿。所以我们在平时衣物方面一定要注意增减,即使感觉到比较热的时候也不要立即就脱去大衣,应该多穿一下,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应雨水的气候。 02雨水节气注意补水 到了雨水节气,这个时候人体比较干燥,很容易出现上火的情况,人们应该在这时多饮用温水,来增加体内的含水量。人们在春季很容易出现上火,这个时候我们一定不要轻易饮用凉茶,不然会出现体虚的症状,应该多喝白开水。 03雨水节气调理脾胃 在雨水节气时 ,我们应该调理自己的脾胃,它也是一个比较适合调理脾胃的节气。大家应该知道脾胃对人体很重要,脾胃是生命之本,健康之本,如果我们脾胃的免疫力能有效的提高,那么身体各方面的机能会有明显的提高,患有疾病的几率会降低。 04雨水节气多加锻炼 “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,春困的发生除了由于温度变化而引起的,其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动,会使血液循环量减少,大脑的供血自然也就不足,自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来,让你神清气爽。 日常饮食篇 01雨水节气省酸增甘 唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气”。五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。在日常饮食中应注意少食用酸味食物,多吃甘味食物,以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。 02多吃温性的食物 雨水节气应忌食羊肉狗肉等燥热之品,不得生食葱蒜,花生宜煮不宜炒。雨水节气适合就是调理脾胃,所以在饮食上可多吃温性的食物从而对脾胃进行调补。药物调养可考虑脾胃升降生化机能,用升发阳气之法调补脾胃,可用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。 03少食油腻多食蔬菜水果 雨水时节空气湿润,天气转暖,春季多风,气候干燥,早晚较冷,风邪渐增,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄。 雨水节气吃什么好 1、木瓜 在雨水的时候我们首先推荐大家去吃的就是木瓜了,我们都知道在木瓜中含有天然的酵素,让它成为了饭后水果好的选择。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,可以帮助我们有效的补充营养,同时还可以通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良的问题,可以改善雨水常见的肠胃不适问题。 2、石榴 石榴大家也很熟悉,首先石榴色彩鲜艳、子多饱满,而且石榴籽酸酸甜甜,有帮助消化的作用,适宜老人和儿童食用。石榴富含维生素C及B族维生素等矿物质,吃这些食物就能帮助我们很好的补充营养,同时石榴不但适宜烦热口干、口臭者和患扁桃体炎者食用,还能消除女性更年期的障碍,提高免疫力,这样自然可以改善不适。 3、猕猴桃 雨水节气期间,吃猕猴桃很不错,猕猴桃是我们熟悉的食物,在雨水的时候就会大量的上市。而且因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化,让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中,适当吃些猕猴桃,是促进消化、保护肠胃的有效措施,这样自然是有助于我们健康的,大家必须要多吃。 4、樱桃 素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃,草莓也是很不错的选择。 5、柚子 柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子不但营养价值高,而且还具有促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。此外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,所以可降低血液的黏滞度,减少血栓的形成,故而对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。 6、菠萝 菠萝含有膳食纤维,可以帮助消化,同时含有维生素B1,可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。因此,雨水节气饭后吃菠萝更加适合。 7、香蕉 雨水节气前后会出现不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人,而多吃香蕉可以缓解腹胀。 雨水节气饮食注意事项 雨水时节空气湿润,又不燥热,是养生的好时机,当然调养脾胃应首当其冲。中医认为,脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先”。所以在雨水节气前后,我们饮食方面一定要重视养胃的工作,在生活中多吃一些健脾胃的食物也是非常的重要的,但是一定要杜绝食用寒凉的食物和辛辣的食物。 结语:上文已经为大家介绍了雨水如何养生,在雨水节气天气是比较湿寒的,人们应该更加注重身体的保暖。在平时要注意增减衣物,多吃一些可以保暖身体的食物,还有平时多预防上火情的出现,可以适当的进行身体锻炼。 |
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