捏小腿肚

​小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人

方法：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。

小腿肚子上这两个穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。

用以上方法交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5—10分钟即可。常按摩此穴能缓解肌肉紧张，消除久坐、久站造成的疲劳感。

方法二：每天1-2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。