跑步为什么不能跑太久？过大强度的跑步有什么危害？

跑步是一项大家都会的运动，在锻炼身体的时候，我们可以的选项真的非常的多，有些人喜欢球类运动，所以他们会喜欢进行足球或者篮球这样的运动，还有人喜欢进行HIIT或者撸铁这样的运动。

但是这些运动和跑步比起来，要么是运动起来太复杂，要么锻炼的时候需要很多器械或者特定的场地，这对锻炼身体是非常不利的，我们在跑步的时候，既不需要复杂的运动场地，也不需要很多的运动器械和技术。

跑步是一个说走就走的运动，只要你愿意你可以随时出门去跑步，你在跑步的时候可以随意穿宽松的衣服，不一定要是运动装，只要是穿着舒服就可以。

不像其它运动，一定要是运动装或者游泳的时候一定要是泳装，跑步的时候你可以穿板鞋跑步，你也可以穿普通的休闲裤，这要求不是很多，只要你不觉得不舒服就可以了。

但是跑步这项运动真的只有好处而没有坏处吗？我们在跑步的时候难道仅仅是对身体有好处而没有坏处吗？其实这不见得，任何运动都有好处和坏处，跑步也是一样的。

第一点，跑步的时候如果跑太久，你的肌肉会出现酸痛。很多没有运动经验的人在跑步的时候，会觉得自己的小腿会很酸痛，有的时候跑步腿都抬不起来，第二天走不了路。

这其实就是你在跑步的时候，你的身体受不了你跑步的强度导致的，然后就出现了运动后延迟性的酸痛，产生酸痛的原因有很多种，比如跑步代谢产物的堆积，比如肌肉的微创，再比如跑步时产生的轻微炎症。

酸痛的出现道标了一件事，那就是你现在进行的跑步强度让你的身体感受到了一定的压力，这些压力导致了你的肌肉迫切的想要进步，然后你的身体开始进步就需要先破而后立。

也就是说你的身体酸痛是你跑步水平进步的一个外在体现，你在跑步的时候如果出现了酸痛，那就说明你的身体将会有明显的进步，你要继续努力。

第二点，跑步跑太久身体会逐渐受不了。当你跑步的时候身体出现酸痛的时候，你可以认为你的身体在进步，但是你的身体承受酸痛的能力并不是无限的。

你的肌肉受到微创的程度也不是无限的，当你跑步的时候你的身体堆积乳酸也不是无限堆积的，一旦你进行超出你身体承受能力之外的跑步时，你的身体会存在崩溃的危险。

曾经在一次马拉松中，有一个意志力极其坚定的运动员，他的身体从来没有受到过马拉松这么刺激的运动，当他在进行跑步的时候他感觉非常不适应，但是他毅然决然的坚持跑下去。

结果在快到达终点的时候，他的身体终于崩溃了，原因就是超大强度的跑步，导致他的身体内代谢产物的量过多，让他的身体受不了而崩溃。

跑步要适量，要在健康的前提下进行运动，不然你不仅得不到健康还受到了损伤，那就太得不偿失了。