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姥姥八十多岁了， 经常关节痛，一开始以为是缺钙，所以天天吃液体钙，一天都不落下，但是吃了很长一段时间还是经常关节痛。后来我们才知道关节疼痛、骨质疏松、腿脚抽筋的主要原因是占骨质总量80%的骨胶原的流失，而钙、镁、磷的流失量只占20%，“高效补钙”根本无济于事！只有补充足够的骨胶原，才能保证骨骼成分的合理比例，延缓骨质疏松十年。补钙只抓住次要问题，所以你补了一辈子的钙，到头来还是骨质疏松，问题一箩筐。 除了药物方面的食用，我们还可以利用食疗，改善手脚问题。 今天介绍一款简单家常的粥，筒骨粥。猪筒骨一般是指猪后腿的腿骨,中间有洞,可以容纳骨髓骨髓含有很多骨胶原。一般人群均可食用猪筒骨，更适合中老年人、青少年食用猪筒骨。更但是感冒发热期间忌食,急性肠道炎感染者忌食。说到骨胶原必须得科普一下它的伟大作用，可以养颜美容，增加皮肤弹性，营养头发指甲，改善骨质疏松，延缓衰老，增强体质。所以，关节疼痛，骨质疏松的人们可以从补充骨胶原开始，但具体的药物用量还是得咨询医生或专业人士。 但是如果你确实缺钙的话，可以通过服用钙片等来改善。,如果单纯靠喝骨头汤补钙，真的没什么效果啦，不要以为以形补形。但是煲汤的时候可以倒入几点米醋，可以让钙更好的融入汤里，但是量真的很少的啦。 筒骨粥 食材： 筒骨半斤，姜9片，葱1根，米150克 步骤： 1.筒骨焯水，筒骨清洗干净，锅里下冷水，放入筒骨，3片姜和5克料酒，烧至水开。焯水的目的是去除血水，去腥，同时也能清除一些杂质和油脂。  2.捞出筒骨，清洗干净，可以用力敲下骨头，把骨头碎粒敲出来，不然到后面喝粥的时候，时不时要从嘴里掏出几粒骨头碎，吃得太不尽兴了。  3.砂锅加入大半锅水，放入3片姜片，放入筒骨，大火煮开后小火慢熬40分钟。  4.150克的米，清洗干净，沥干水分，倒入砂锅内，大火煮开后，熬至粥绵绸。  5.加入4克盐，2克胡椒粉，3片姜的姜丝，再煮2分钟。 6.放入葱花拌匀，就可以出锅了。  7.粥底顺滑绵绸，清香四溢，一口就能滑到肚子。  8.筒骨肉香绵烂，已经完全融入粥里。  就算没有大富大贵，环游世界，窝在小家里喝上一碗热气腾腾简单的粥，也能把自己感动哭了。幸福有时候真的很简单，只要你的内心够敏感和够柔软，一点点小事情就能触碰到你内心那根幸福的弦。 果果郭简介：本人喜欢烹饪，烘培，最爱有营养又美味，高颜值还简单的食物，如果你也一样，欢迎来信息交流，如能帮助到你，欢迎点赞，转发和关注！ |
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