人体的五脏最怕这些，避开它们，拥有更好的体魄

人体的五脏最怕这些，避开它们，拥有更好的体魄！

2019

上海玉佛禅寺

企鹅号

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我们的身体是个有机整体

所有部位正常工作才能保证健康

任何一个“零件”出问题

都可能危害生命

心脏、肝、胃、肠道、眼睛……

它们都有各自的“天敌”

尽量避免各器官可能受到的伤害

才能延年益寿哟

赶快来了解一下

它们最怕的到底是啥

胃怕“寒”

对于胃来说，“冷”是最难接受的，一旦胃受到冷空气或冷食物的刺激，就容易收缩痉挛，产生绞痛、腹泻。这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿通常会舒服些。

建议

1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。

2、推荐芋头汤保暖护胃。芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分，具健脾、散结、调节中气、化痰等功效，是一道养生良品，有健脾暖胃的功效。

心脏怕“咸”

目前食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。所以心脏不好的人，吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制盐的摄入。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

建议

世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5克，中国营养学家建议不超过6克。

肾脏怕“荤”

经常应酬，吃多了油腻荤腥之物，容易导致蛋白质摄入量超标。长期高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏处于“超负荷”状态。除了我们熟知的食物，不少豆类也含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。

建议

1、成人每天摄入60克到80克蛋白质，就可满足需求。

2、可以多吃山药。山药能滋补许多脏器，但最终还是以补肾为主，常吃它可以增强肾脏的排毒功能。

肝怕“胖”

肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖者的肝脏老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议

控制饮食加上合理运动，是减肥的最佳方法。

肠道怕“忍”

大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。憋便是不好的生活习惯，若不及时排出，其中水分会被肠道反复吸收，导致干结难排。若有害物质被肠道吸收，人会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状，严重者甚至会引发肠道癌症。

建议

排便不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机，要养成定时排便的习惯。还有就是多喝水哦~

血管怕“激”

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶会变脆，如果水压增大，就容易裂开。此外，血管本身也遵从“热胀冷缩”原理，气候变化时，血压波动性增大，易导致脑出血、脑梗等。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。

建议

1、早休息，少熬夜。因为熬夜时，心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多分泌肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

2、多吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、红薯等食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

肺怕“烟”

长期吸烟、身处二手烟环境、或在工作中长期接触烟雾灰尘的人是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽20年，那么他的吸烟指数就是20×20=400，应被列入肺癌风险人群。

建议

1、什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。

2、要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。

眼怕“累”

眼睛可谓是最“娇弱”的器官，在扛累方面，它是最不能装的。中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。

建议

1、平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。

2、掐一掐大拇指。大拇指上的三个相邻穴位，分别是明眼穴、凤眼穴和大空骨穴。用一手拇指和食指夹住另一手大拇指，以指甲分別对这三个穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐压，反复10次，可以快速有效缓解眼睛疲劳。

耳怕“冷”

耳朵是一个怕冷的器官，这和它的“瘦”有关系。耳朵薄薄的皮下面是软骨，几乎没有脂肪。而且，耳朵里分布的是末梢毛细血管，流经的血液少，能量和热量也少。所以，冷风一吹耳朵就“凉凉”了。

建议

天气寒冷时，出门可以戴上耳罩，或者用帽子、围巾遮住耳朵。

身体的保养不分年龄

保护身体就是珍惜人生

这是人人都应该善待自己的方式