建议练习周期: 每周3次以上的练习; 适用人群: 所有人群,尤其针对初学者; 注意事项:
视频教学 练习时长:30分钟 燃脂:93千卡 动作列表 简易坐调息 动作描述:
简易坐颈部伸展(左) 动作描述:
简易坐颈部伸展(右) 动作描述:
虎式 动作描述:
猫平衡 动作描述:
猫式扭转 动作描述:
辅助蹲式压脚趾式 动作描述:
流动战士式 动作描述:
动态幻椅式 动作描述:
加强侧伸展式 动作描述:
下犬式 动作描述:
半下犬式 动作描述:
辅助半月式 动作描述:
大拜式 动作描述:
辅助单腿背部伸展式 动作描述:
坐姿腿拉伸 动作描述:
V字平衡式 动作描述:
仰卧伸展式 动作描述:
挺尸式 动作描述:
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