不穿秋裤，小心得老寒腿

有一种冷叫做妈妈觉得你冷。随着寒潮再度南下，气温骤降，妈妈就会就会提醒你：该穿秋裤啦~~~

  老一辈常说，年轻时不好好保护你的腿，等到老了就会得上“老寒腿”。天气寒冷时，有些人会出现一种特殊的“手脚冰凉”：腿脚不光怕冷，气温低的时候甚至出现关节僵硬、疼痛。这说明你可能患上“老寒腿”了。老寒腿是指久治不愈、反复发作的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，大多在天气转凉时发作。由于老寒腿多见于中老年人群，因此也被称为老年性关节炎。

人们对老寒腿的误区主要有以下几点：

 第一，老寒腿是老年人病。老寒腿的形成原因主要有两部分：一是关节保暖工作不到位；二是年轻时关节受损，步入老年后受伤的细胞组织病变，从而导致关节疼痛。从成因看来，老寒腿并不是老年专有病，只是其老年患病人群居多。

第二，得了老寒腿要锻炼膝关节。老寒腿的症状主要表现为膝关节疼痛，因此很多患者会刻意锻炼膝关节，如摇晃关节处、蹲马步等，但这其实会增加关节负担，使病情加重。

 第三，老寒腿能一次治愈。一些老寒腿患者在经过治疗后，症状会逐渐缓解甚至消失，但很容易复发。

要想保护好我们的膝关节，不妨从这几个方面入手。

1.保暖

冬天一定要注意膝关节保暖，但也不能裹得太厚，以防下肢运动不便摔倒造成骨折。可以选择护膝保护好关节。

2.仰卧抬腿

  仰卧在床上，腿微曲，抬离床面约15度，可保持1~3分钟，每天2~3次，能充分锻炼膝关节。此外，游泳、慢走等运动都是很好的选择。

3.选对鞋

  穿高跟鞋走路，对关节的损伤特别大。而减震缓冲性能好的鞋子，可以保护关节，预防足弓塌陷、足底筋膜炎等问题。

4.少做负重活动

  人在下楼时的负重能达到体重的6倍，如果再提点东西就更重了。因此，从保护关节的角度来说，不建议大家大量做爬楼梯、爬山、下蹲等增加膝关节负担的运动。

   俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。因此，不论老人还是年轻人，都要做好腿部的保暖工作。