很多人都存在一个矛盾心理,那就是,想吃好吃的,但是又怕油,会长胖。 正所谓,油大才香。油少了,怎么能吃出馋人的美食呢?油用多了,不仅变胖还油腻,怎么办呢? 不用担心,今天,大厨就来教各位如何制作少油美食,第一道菜更有解油去腻小技巧,油用多了都不用担心哟~记得观看视频学习呀~ 想减肥?就这样吃▼ 20190221 本期主题:解油去腻大作战 | 山楂酥羊肉 | | 香辣烩牛腩 | | 糟溜鸡片 | | 手撕包心菜 | 山楂酥羊肉 大厨提示:处理羊肉时不需要抓揉;羊肉下锅前撒上干淀粉能增加附着力,隔离油脂。 -食材- 羊肉/山楂/鸡蛋/面粉/淀粉/泡打粉 葱/姜/花椒/盐/胡椒粉/冰糖 -具体步骤- 羊肉处理:羊肉切成4毫米,平铺均匀后撒上料酒、葱姜花椒水、盐、胡椒粉。 山楂处理:用筷子将从山楂底部往上捅,去掉山楂核。 面糊调制:碗中加入鸡蛋,倒入面粉、淀粉,泡打粉,面粉与淀粉的比例为5:1,再加入水,调制成酸奶状,再倒入油即可。 调酱汁:保持中小火,锅中放入山楂,用锅铲按碎,放入冰糖,待山楂皮粘在锅上时,倒入清水,炒制到稀稠合适即可。 炸制:锅中放油,油温控制在5成热即可,在羊肉上撒上干淀粉,裹上面糊,放入锅中炸至金黄色捞出,放到吸油纸上吸油。 复炸:开大火,锅中油温六成热时,再次下入羊肉,炸至深黄色之后即可起锅。 改刀:将羊肉放在砧板上改刀,即可装盘。 香辣烩牛腩 大厨提示:牛肉吃多不长肉,还能排泄脂肪。 -食材- 牛肉/土豆/胡萝卜/芹菜/蒜/洋葱/番茄酱 香辣酱/郫县豆瓣酱/料酒/生抽 -具体步骤- 牛肉处理:牛肉切成核桃块大小。 煎制:锅中倒入一小瓶盖油,下入牛肉,煎至变色,放入蒜、洋葱、土豆块、胡萝卜。 炖煮:待洋葱上出现糊边,锅中倒入番茄酱、香辣酱、郫县豆瓣酱、料酒、生抽、清水炖制1小时,再焖制20分钟。 最后:开大火收汁,放入芹菜即可。 糟溜鸡片 详细步骤请参考:想减肥晚餐就吃它!不加一滴油,有滋有味还能瘦~ 手撕包心菜 -食材- 包心菜/五花肉/葱/姜/蒜/花椒/辣椒 料酒/米醋/酱油/胡椒粉/白糖/味精/盐 -具体步骤- 剥:包心菜上用刀刻十字,将包心菜掰开,再撕包心菜。 炒制:锅中放油,放入花椒,炒出香味后,用汤勺把花椒沿着锅往上端,即可去掉花椒留油。放入五花肉、辣椒,辣椒煸至金红色之后再放入包心菜、料酒、米醋、酱油、少量胡椒粉、白糖、味精、葱、姜、蒜、少许盐,翻炒后即可出锅。 |
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