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人们常说，“病来如山倒”。但病是如何堆积成“山”的呢？就是因为，人们平时往身体的银行里，存入了太多不利于健康美丽的东西：气血受阻、五脏六腑瘀堵、喜怒忧思悲恐惊七情对身体的袭扰郁滞等等……各种各样的毒素，一点一点地存入身体的银行，让你体内的致病因素从平地变成土堆，从土堆变成了高山，慢慢地，就转化成了疾病。表现在外就是肤色灰暗、面色无光、有气无力、头发干枯、肌肤干瘪、皱纹满面等，你只好想办法去遮掩，涂脂抹粉，但这只是表面的光洁，有时还有可能会危害到健康，甚至会诱发皮肤癌，真正的健康是从内而外的，是需要很好的休息和睡眠调养，更需要合理的饮食来滋补，下面为你推荐的这16款美味，如果你能坚持食用，相信，你一定会收获一个不一样的自己！ 百合因其鳞茎瓣片紧抱，“数十片相摞”状如白莲花，故名“百合”。人们常将百合看作团结友好、和睦合作的象征。同时百合也是著名的保健食品和常用中药。 百合味甘、性平，具有养阴清热、润肺止渴、补心安神等功效，所以对心火肺热、神经衰弱、失眠引起的某些肌肤问题有一定疗效，经常食用可让容颜恢复光泽。而且百合营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐及多种维生素。可增加肌肤的营养，促进肌肤的新陈代谢，从而帮助去除黑色素，淡化色斑，使肌肤细嫩、有弹性。 鸡蛋是大众喜爱的食品，物美价廉，尤其是鲜鸡蛋中所含的营养丰富且全面，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，也被人们誉为“理想的营养库”。 鸡蛋味甘，性平，有补中益气、养阴补血的作用。鸡蛋中含有较丰富的铁，100克鸡蛋黄中含铁量高达150毫克，而铁元素在人体中起造血和在血中运输氧的作用，可使脸色萎黄、肌肤无光泽者恢复红润气色。 苹果，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果。它的营养价值和医疗价值都很高，被称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”。 苹果中含有多酚和黄酮类天然化学抗氧化物质，可防止肌肤老化，紧致肌肤。同时苹果富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，帮助人体排毒，减少有害物质对肌肤的危害。另外，苹果中还含有大量微量元素，常吃可使肌肤细腻，防止细纹。 枸杞子，又名狗奶子、血杞子、甘杞等，是名贵的药材和滋补品，可用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，具有很好的滋补、美容、长寿功效，与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。 枸杞子中所含的枸杞多糖、蛋白质和脂肪，能增强肌肤抵抗力；所含的胡萝卜素、游离氨基酸、牛磺酸有较好的抗氧化作用，能降低日光对肌肤的伤害；枸杞子中所含的多种维生素和大量矿物质元素能促使肌肤大量吸收氧分以及自我完善修护，有助于延缓肌肤衰老。 樱桃形小如珍珠，色泽红艳光洁，玲珑如玛瑙，味道甘甜微酸，据说黄莺鸟非常喜食这种果子，因而亦名之“莺桃”。 常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，让肌肤更加光滑润泽、富有弹性。樱桃含铁量居于水果首位！ 杏仁，分为甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁产于南方，具有润肺、止咳、滑肠等功效，常被用于制作一些休闲小吃或凉菜；苦杏仁产于北方，具有润肺、平喘的功效，多作药用，具有很高的医疗价值。 杏仁中含有大量维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，预防肌肤出现斑点，有效阻止黑色素的生成，同时维生素E可修复肌肤，提高肌肤的抵抗力，抗衰老，让肌肤细嫩而有弹性。杏仁中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够从内而外软化皮肤，防止皱纹的产生，保湿锁水，让肌肤看上去年轻靓丽。另外，杏仁还能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。 蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿制而成的，味道甜蜜，稠如凝脂，是一种天然食品，其所含的糖分主要是人体可吸收的葡萄糖和果糖，具有很好的滋补保健和美容养颜效果，可药用、加工蜜饯食品、酿造蜜酒及替代食糖调味用，深受人们喜爱。 蜂蜜由60%～80%的葡萄糖和果糖组成。葡萄糖可以优化新陈代谢，防止肌肤老化，加速了晒后恢复。果糖则是肌肤还原的强效素，经常食用能够让肌肤恢复到婴儿般的初始状态。同时，蜂蜜还含有多种无机盐、维生素，可以让肌肤告别晒后黯沉、黄斑。蜂蜜中所含的多种有机酸和微量元素能治疗中度的肌肤伤害，尤其是烫伤。日晒泛红的肌肤，涂抹蜂蜜，可以起到镇静、降温、滋润的功效。 土豆，学名马铃薯，原产于南美洲高山地区，18世纪传入中国。土豆外皮黯黄，内呈淡黄色，淀粉含量高，营养齐全，易被人体消化吸收，在欧洲享有“第二面包”的称号。 土豆含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素和维生素C，能补充身体能量，增加肌肤营养。经常食用，可令肌肤红润饱满。多吃土豆还有利于人体以及肌肤的酸碱平衡，告别满面油光。土豆还含有大量的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，这样就能及时排除体内毒素，保持血管的通畅，并使血管富有弹性，有效防止晒后黑色素的沉淀。另外，它富含对人体有特殊保护作用的黏液蛋白，能起到晒后恢复的作用。 紫甘蓝中含有极为丰富的花青素，它是紫甘蓝在光合作用的过程中， 为了防止太阳紫外线对自身的伤害而产生的，是天然的阳光遮盖物，因此，食用后也能阻止紫外线对皮肤的侵害，并能修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，消除体内有害的自由基，从而阻止了皮肤皱纹和囊疱的出现，保持皮肤的柔顺光滑。另外，紫甘蓝中还含有丰富的硫元素，具有杀菌止痒的功效，可改善晒伤后的肌肤不适感。 花生中含有的不饱和脂肪酸对肌肤非常有好处，能够从内而外地软化肌肤，并防止皱纹的产生，同时又能保湿，让肌肤看上去更年轻。花生中的维生素E还能够消除自由基，使细胞恢复活力，肌肤更细嫩。 它含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便排毒。同时，莴笋中还含有甘露醇、乳酸、苹果酸、天冬碱和精油，可促进人体新陈代谢，让痘痘不会冒出来，这样皮肤也才会更光洁。 核桃，与扁桃、腰果、榛子并列为世界四大坚果。核桃因其卓著的健脑效果和丰富的营养价值，在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。 核桃中含有不饱和脂肪酸，可以增加细胞膜的流动性，从而使得肌肤光滑、润泽，并能紧致肌肤。经医学实验证明，核桃仁所含有的维生素E可以使细胞免受自由基的氧化损害，是公认的抗衰老物质，同时也是坚果中含有抗氧化物质最多的食材。这些抗衰老元素不仅能够防止皱纹的产生，还能让肌肤细滑有光泽。另外，核桃还有健脑作用，也能延缓脑部衰老。 猕猴桃的果肉呈翡翠色，且皮薄汁多，酸甜可口，是猕猴喜食的一种野生水果，故名猕猴桃，被人们称为“水果皇后”。猕猴桃含极为丰富的维生素C，是肌肤美白所必需的营养成分，可以抑制黑色素，防止雀斑的形成。而且猕猴桃中还含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚集黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。 绿茶是中国的主要茶类，位居六大初制茶之首。绿茶属于不发酵茶，因此保留了鲜叶中的天然物质，这是其他茶类所不能比拟的。 人体在新陈代谢的过程中，因氧化会产生大量的自由基，容易使肌肤老化，绿茶中的儿茶素就是一种强力的抗氧化剂，能清除自由基，抵抗肌肤老化，预防皱纹产生，紧致肌肤。儿茶素还能抗紫外线，有美白润肤的作用。 另外，各种水果中丰富的果酸能软化肌肤，其富含的维生素、矿物质和水分，在清洁肌肤的同时可提供丰富的营养，具有良好的清洁、补水、控油的效果。而蔬菜中则含有丰富的水分、维生素和矿物质，可给肌肤提供充足的水分和营养，具有良好的清洁、滋养、润泽的效果。因此，以果蔬美颜，更能在自然的呵护下唤醒美丽肌肤的内在力量，获得更多健康。
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丝瓜，翠绿鲜嫩，清香脆甜，原产于南洋，明代时期引入的蔬菜之一。丝瓜也是一种药用食材，全身均可食用，它是增白、去皱的天然美容品。尤其是丝瓜汁液能促进新陈代谢，柔和吸附角质，清除深层污垢，抑制黑色素细胞生成，可有效改善粗糙、有皱纹的肌肤，使肌肤恢复柔嫩光洁、亮白有弹性。
黑芝麻，是胡麻科植物脂麻的黑色种子，含丰富的营养物质，可药食两用。黑芝麻性平，味甘，归肝、脾、肾经，具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效，被视为滋补圣品。肾藏精，精生髓，髓化血，可见血的根本也在于肾，而黑色食物入肾，有助于肾藏精纳气。黑芝麻属黑色食物，入肾，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血，因此常吃黑芝麻能够提升气色，让肌肤红润有光泽。黑芝麻中含有多种抗氧化成分，能清除体内的自由基，有效防止肌肤老化，使肌肤润泽、光滑、富有弹性和光泽。另外，黑芝麻还能排毒、润肠通便，使肌肤更细嫩。
