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说起更年期 大家的第一反应就是 更年期的女人不好惹 其实女人们也有苦衷 而且很大一部分人群 都会出现一系列不适症状 不同的人出现的症状 也有所差异 其实在平时的生活中，采取一些办法就可以让自己的更年期，过得比较顺畅，大家都知道在更年期的时候女性身体会内分泌失调，所以可以吃一些食物来调理，那么女人更年期吃什么好？  1、新鲜蔬果 进入更年期之后，女性朋友一定要多吃一些新鲜的蔬果，蔬果当中含有的维生素c含量是非常丰富的，可以有效的遏制自由基的活动，体内的自由基减少，女性朋友的更年期自然就会延缓到来，就算自己已经进入更年期，再平常多吃一些富含维生素c的食物，也可以缓解很多不适的表现。  2、大豆食品 在大豆类食品当中，也含有丰富的植物性雌激素，这种雌激素和女性朋友的雌激素是非常相似的，所以我们也要多吃一些豆类食物，可以延缓更年期，对进入更年期的女性朋友而言，可以有效的缓解自己的心理压力，保证饮食的多样化，多吃豆类食品也非常有必要。 3、小米 小米是滋补的佳品，小米具有健脾安眠的功效，可以有效的缓解更年期当中的失眠症状，同时小米当中也含有色氨酸，可以有效的促进胰岛素的分泌，提高进入脑不酸氨酸的含量。  4、阿胶黄精膏 其实我们在平常适当的摄取一些雌激素，那么也可以有效的缓解更年期，同时对各种不适的症状也可以缓解，阿胶黄精膏是很好的选择，大家在平常生活当中就应该养成服用蜂王浆的习惯。 5、奇异果 更年期女性朋友，每天吃两颗奇异果，就可以将睡眠质量提高40%，并且奇异果当中也含有丰富的钙元素，维生素等，可以有效的促进神经传导物质的合成。 切记 有更年期烦恼的女同胞们 有必要建立新的生活形态 积极乐观的心态参加社交活动 均衡的饮食营养保证身体需要 坚持适度规律运动增强体质 明确激素补充治疗适应症和禁忌症 专科医生指导下尽早激素补充治疗 ①更年期综合症：失眠多梦、潮热盗汗、烦躁易怒、心神不安； ②月经不调：闭经、绝经、停经、量少、周期紊乱，痛经； ③过早衰老：面部色斑、脱发、皮肤松弛、皱纹、气色差； ④贫血、畏寒肢冷、手脚冰凉、疲乏无力、头晕目眩； ⑤妇科疾病：乳房胀痛、卵巢囊肿、子宫肌瘤、阴道干涩、炎症反复等。 ⑥骨科疾病：颈肩腰腿关节疼痛 ⑦久咳难愈、消化不良、痰多、熬夜上火、小孩不爱吃饭 |
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