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很多人习惯睡前关灯后再拿出手机看会小说、玩会游戏等，殊不知，在周围都是黑暗的情况下看手机，对眼睛的伤害非常大！  手机不离手50多岁阿姨突然右眼看不见 人民网曾报道过这么一则新闻“南京50岁阿姨贪玩手机刷朋友圈 致右眼突然失明”。  新闻中写到：随着智能手机的普及，“低头族”逐渐增多的同时，手机也不再是年轻人的专利，越来越多的中老年人也开始变成“手机控”。今年刚50岁出头的王阿姨因贪玩智能手机，右眼突然看不见了。专家提醒，中老年人如果过度用眼，尤其是一直对着电子屏幕，无形之中会加大罹患致盲眼疾的几率。 原来这次不幸“中招”的王阿姨是位新晋的手机迷，自从有了智能手机，每天都戴着老花镜琢磨手机的各种功能。从早到晚机不离手的她玩微信，发朋友圈，连家务事都不想做了。前些天，王阿姨关灯后坐在家里沙发上玩手机，突然感到头发晕，一会右眼就看不见东西了。 关灯后玩手机对眼睛的伤害有多大 1、 引发干眼症 关灯后玩手机通常会影响泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性。很多人经常关灯后玩手机后都会产生眼干、红肿、眼胀、异物感等问题。
厦门大学附属厦门眼科中心专家表示，人在一般情况下，一分钟眨眼约20次，使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重的会造成角膜上皮的脱落。 2、容易造成青光眼 在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，也就是我们常说的眼压过高。
厦门大学附属厦门眼科中心专家指出，在黑暗里看近的东西的时候，眼睛里的有关肌肉会变得紧张，其他的一系列结构的变化包括：变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压的升高。长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。 因此，为了您眼睛的健康，不推荐关灯后长时间玩手机。 假如你还改不了睡前玩手机的习惯，那至少该知道以下几点： 1、依靠床头看手机 半卧、侧身或者俯卧玩手机会对眼睛造成一定的伤害，所以这些方法一定要尽量避免。 可在腰后侧垫一个小枕头，依靠在床头看手机，这种姿势既不会让人感觉累，也可以减少对身体健康的伤害。 2、调低手机亮度 熄灯后解锁手机会带来刺眼的痛，相信大家都体验过。在夜间应调低手机亮度。 另外，将手机调至夜间模式，选择冷色调，避开暖色调的颜色，可以减少视觉疲劳。 3、保持30cm距离远 看手机时，眼睛要与手机保持30~50cm的距离，时间控制在半小时内。 在眼睛感到疲劳时，闭上眼睛或者做简易的眼保健操，眺望远处几秒，再望向自己的鼻尖几秒，循环至眼睛不累，再接着使用手机。 4、开盏小灯 晚上关着灯玩手机，很容易出现调节痉挛，主要症状就是出现暂时性视力模糊，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。 所以晚上玩手机的时候，在床头开一盏光色柔和、小功率的台灯或者床头灯比较好。
以上这些方法都不难，而且对眼睛很好，特别是在眼睛还没有出现病症的时候比较有帮助，做到这些，才能避免对眼睛不必要的伤害。 |
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