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高血压、高血脂、高血糖让很多人受罪，因为生活上的不注意就变成三高人群了，虽然人们知道三高的厉害，能够引起很多的并发症。虽然现在有药物能够控制，但是如果在饮食上也能注意，两者相互影响，自然效果更佳，但是人们很难坚持，特别是在大型节日上，为了高兴就没有忌口。但是为了身体的健康，我们需要识别对高血压有益处的食物，在节日上既开心也健康。  多喝蔬菜粥、水果粥 蔬菜、水果中都含有多种维生素、葡萄糖等，而且一些酸性的水果还能抵消多吃食盐对高血压的影响，例如苹果、橙子、猕猴桃等。 蔬菜中也有能够补铁的种类，得高血压的老人们体内的铁含量会下降，如果没有及时的补充，会增加患三高的风险，像是菠菜，白菜等。粥是清淡的食物，既能养胃，也能平复心情，继而降低血压。  多吃低脂肪、低胆固醇的食物 高血压最忌讳吃油腻的食物，特别是动物油，所以要少吃猪油、鱼油、奶油等，但是可以用菜籽油、大豆油。所以要少在外面吃饭，还要主动接受植物油。还可以吃松子、山楂、核桃、腰果等。因为松子、腰果是不饱和的脂肪酸，可以降低血压、软化血管，防止血管硬化。山楂能够开胃，还有维生素C，老年人胃口不好，吃些山楂能够开胃，增加营养物质的摄入。  多吃海产品 海产品中虽然盐过高，但是也含有很多的碘，碘能控制血压的升高，可以防止动脉硬化。例如海带、紫菜等，在喝咸汤时，就可以挑出来吃哦。  少吃刺激性的食物，多吃清淡类的食物。 刺激性的食物不止是伤胃，还会增加其他并发症，老人的身体更是难以承受，如果生病则会很麻烦。像是酒、辣椒、猪肉（猪油），还有咖啡等。多吃些清淡的食物能够降低盐分的摄入，降低患病几率。像是一些粗粮更是增加营养，还能清除身体的一些污秽，增强身体机能的运转。  保持好心情我觉得格外的重要，人们只有心情愉快才能有心情控制饮食，也能增加胃口，自然身体的抵抗力就增加了，如果配合着体育的锻炼，患高血压的几率也会大大的降低。  |
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