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莎士比亚曾说过：“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的看护。”人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。所以，睡眠是最好的养生方式。 有道是千金难买好睡眠，对于失眠的痛苦很多人是深有体会，尝试过无数种方法，却没法把它治愈。下面让我们来 失眠在中医上主要分为4个类别： 【心肾不交】 症见心悸善惊，多梦易醒，夜寐不安，腰酸腿软，五心烦热，盗汗口干，面颊潮红，舌红少苔，脉细数  【悲忧伤肺】 症见胸闷不舒，也不成眠，时睡时醒，声弱气短，乏力多汗，不思饮食，舌淡红苔薄白或白腻，脉沉细弱。 【脾胃失和】 症见脘腹胀满，嗳气不舒，食欲不佳，睡眠不安，形体消瘦，便秘，舌苔白腻，脉弦滑。 【心肝火旺】 症见烦躁不宁，入眠艰难，稍睡即醒，甚至彻夜不眠，头晕头痛，口干口苦，舌红苔黄，脉弦数  长期失眠的人往往内分泌失调，精神不振，导致神经衰弱，出现心理等疾病，很多长期失眠的人使用安眠的药物来稳定睡眠，其实在短暂来看，似乎有一定的帮助，但是时间一长容易造成依懒性，影响脑神经的发展。下面通过泡脚与中药贴来将失眠赶出我们的体内。 医生推荐的泡脚方如下： 柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、制首乌六克。 使用方法： 将药材放锅里熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。（孕妇忌用）  医生的二花荷叶泡脚方： 红花、花椒、荷叶心各3～5克。将上药择净，置温热浴水中浸泡10～15分钟后足浴，冷后可再续热水足浴。 使用方法： 每次10～15分钟，每晚1次，每次1剂，连续5～7天。可宁心安神，适用于失眠多梦，心悸不宁。 医生的安神磁石泡脚方： 磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克。将诸药择净，同放入药罐中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，然后放入浴盆中，待温时足浴。 使用方法： 每晚1次，每次15～30分钟，2日1剂，浴后即可上床睡觉，连续3～5天。可清热镇惊、和胃安神，适用于失眠多梦易惊醒者。  孙思邈的安神助眠贴方： 白芍、当归、酸枣仁、柏子仁、龙骨、鹿茸、何首乌、等十多种药材。 使用方法： 淑·；靖‘；易；’神；‘贴，将这些名贵中药材切段后加入麻油浸泡，煎炸，过滤，加入黄丹，冷水去火毒。再加入冰片，人工麝香搅拌，冷却后摊涂在棉布上。贴在大椎穴和神门穴上，对于神经衰弱、失眠多梦、头晕心烦、睡眠质量差的亚健康人群有不错的疗效。方便有用好找到。 医师的山楂二椒泡脚方 山楂、川椒、胡椒、小茴香、枳壳各10克。将诸药择净，同放入药罐中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，然后放入浴盆中，待温时足浴。 使用方法： 每晚1次，每次15～30分钟，两日1剂，浴后即可上床睡觉，连续7～10天。其可消积导滞，适用于饮食积滞所致的失眠，主要表现为失眠多梦、脘腹胀满、不思饮食、舌苔厚腻或垢浊等。  好的睡眠从养成一个好的习惯开始： 1、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。 2、睡觉之前不要给自己心理暗示，今天一定要在几点之前睡着。这样属于一个不良暗示，对于治疗晚上失眠没有好处。 3、睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。 4、睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。 5、降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。 |
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