悟空问答

坐月子第一周要分为两个阶段：产后1-3天和产后4-7天。

产后1-3天饮食原则：

产后1-3天是新妈妈的体力尚未恢复，食物以清淡不油腻、易消化、易吸收，营养丰富为佳，形式为流质或半流质。

每餐不要进食过多，因为此时新妈妈的胃肠功能还没有完全恢复，三餐之间可以加餐，做到少食多餐，这样既可以保证营养的充分供给，又不至于给肠胃增加过多的负担。

推荐食谱：鸡蛋羹、小米鸡蛋红糖粥、红曲粳米粥、藕粉、豆浆、牛奶、馄饨、挂面汤、藕节黄芪猪肉汤等。

（图片来自网络）

产后4-7天饮食原则：

产后4-7天新妈妈的饮食原则主要应突出产后恶露排除和开胃这两个功效。

无论是顺产还是剖腹产，新妈妈在刚刚分娩后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下油腻的“补食”，只会让胃口更加减退。所以在产后的4-7天里，可以吃一些清淡的荤食。

推荐食谱：黑芝麻糯米粥、鳝丝打卤面、鸡蛋大枣汤、田七炖鸡、虾肉水饺、南瓜饼、西芹炒百合、香菇油菜、面包、橙子、坚果等。