民间有个说法，说手掌离地面越远，离棺材就越近，说的很可怕，也很形象 腿部力量的强弱，是老年生活品质的关键，会牵涉到对于老化的行动力表现，像是老态龙钟、举步维艰、步履蹒跚等等，原来大家习以为常的这些，其实不能当作是“正常老化”的过程。 古话说“人老腿先老，养生先养脚”，意思是说一个上了年纪的人，只要他走路腿是有力的话，这个人就不算老。在2011年，美国有一篇很重要的文献发表，是把美国所有老人的资料做一个汇整，发现通过老年人走路的速度可以预测他的存活时间。 这个研究的目的并不是叫老人去竞走或赛跑，测量标准是以他平常走路的速度来估算，一个人走路的速度当然会受到很多因素的影响，包括疾病与体能等，但是用走路走得好与否来评估整体的健康，是蛮耐人寻味的。这篇文献报告发现：平常走路速度越快的老人家，他的预期存活时间就越长，跟中医学讲的“人老腿先老，养生先养脚！”的理念非常吻合的。
所以腿部的锻炼尤为的重要，精从足底生，今天说的就是腿部和膀胱经的锻炼，整个后背和后腿以及头两侧全部是足太阳膀胱经的经络分布，左右各有67个穴位，是最大的一条经脉，被称作人体的高速公路，这条经脉的畅通与否直接影响身体的健康状况，它还是人体排毒的通道，是人体抵御外邪入侵的天然屏障，所以特别的重要，不可忽视，按照我的方法，每天早晚各站十分钟就能让你永葆青春，有活力，有精神，希望大家都能受益，也把这个方法教给父母家人，共同保有一个健康的体魄，体验高品质的生活。 注意：在站的时候，后背要有靠，有防护，以免跌伤 |
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