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喝酒，是我们大家日常已经司空见惯的一件事，尤其是我们大家，在工作应酬中、朋友聚会中啊等等场合，少不了用酒来助兴。但是，喝酒除了可以助兴外，还对身体的伤害是十分之大的。 据世卫组织统计的一组数据显示，由酒精引起的死亡率和发病率，是麻疹和疟疾的总和，而且也高于吸烟引起的死亡率和发病率。因此，我们可以说戒酒是一件刻不容缓的事，但是我们在戒酒过程，总是盲目地去戒，结果往往是不尽人意！ 一、戒酒的最佳时间段——5至7天。 对于那些长期饮酒，尤其是大量饮酒的人群来说，当决定戒酒或因其他原因而不能饮酒时，最好在5~7天之内逐渐减少饮酒量，切不可操之过急。否则，会引发躁动、语言混乱、癫痫等皮层过度兴奋的症状发生。 二、坚持戒酒一个月后，身体会悄悄“收获”3大好处 1.肝功能开始修复。 长期喝酒的人，酒精就会伤害到肝脏，甚至还会增加脂肪肝和肝癌的几率。如果坚持戒酒一个月后，那么你的身体就不会代谢酒精，就会减轻肝脏的负担，也会利于收水的肝脏细胞逐渐的修复，更有益于肝脏的健康。 2.血脂降低 过量喝酒是高血脂的主要因素之一。同时，酒精在体内代谢还会转为乙酸，如果脂肪堆积在肝脏超过一定的量，就会产生脂肪肝。长期过量饮酒会导致血脂上升。如果戒酒一个月，你的血脂会慢慢地降低，脂肪肝也会有所减轻。 3.降血压 如果你坚持戒酒一个月的话就会发现体内的血压会逐渐的下降，从而使血压恢复正常。因为长期喝酒会刺激血管，导致血压持续的升高。所以戒酒之后，肝脏就不会受到刺激，因此血管也可能会慢慢的恢复，血压也会平稳下来，如果长期的坚持，就会发现体内的胆固醇有在慢慢的下降。 三、如果迫不得已需要喝酒，一定要牢记以下6点，减少酒精对人体的危害: 1.酒后不要立即睡觉。 酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。并且最后不要仰面睡觉，最好采用右侧卧睡眠。 2.喝酒不要吃海鲜。 海鲜中含有大量的嘌呤醇，可诱发急性痛风，而酒精有活血的作用，会使患痛风的几率加大。有急性痛风者更是不能食用。 3.不要喝酒和吸烟一起进行。 喝酒时要避免烟酒碰到一起，因为酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。 4.不要空腹喝酒。 空腹喝酒危害最大，所以在喝酒前最好吃点东西，或者喝杯牛奶、酸奶等，可以很好的保护胃部，减少酒精伤害。 5.喝酒时吃点“红 绿”搭配。 在喝酒的时候，可以经常吃点拍黄瓜 小番茄，它们含有大量的果糖，可以对乙醇，进行有效的分解，加快酒精的代谢。 6.喝酒时不要各种酒水混杂。 酒桌上常见于白酒兑啤酒、白酒兑饮料等等，用多种酒水和饮料掺和在一起，这样喝酒的方式，是非常错误的做法，往往会导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症,同时对心血管的危害也相当严重。 以上就是，戒酒的最佳时间段，以及戒酒一个月后身体会收获的三大好处，和怎样减少酒精对身体的危害6个小要点，大家赶紧记下来吧！ |
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