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很多人因为经常加班、倒时差、压力大等等原因，没好好好睡眠，严重影响健康，对内分泌等等造成伤害，我们在采取改善生活方式等无法改善情况下，可以适当对症服用安眠药。安眠药可能是镇静剂或催眠药，它们有多种形式，人们可以选择天然、处方或非处方药。 一、哪些人需要安眠药？ 很多人可能不需要安眠药，通过实践良好的睡眠卫生、锻炼和避免饮酒和尼古丁，个人通常可以改善他们的睡眠周期并预防失眠。 如果生活方式调整不起作用，例如失眠严重时，安眠药可能是一个很好的短期解决方案。但是，避免长期使用安眠药，因为它可以使失眠更加严重。 安眠药的范围包括补充剂和非处方药（OTC）和处方药，任何失眠的人都应该向医生咨询最佳方法。 二、一些最有效的安眠药。 1、褪黑激素 当外面变黑时，大脑会产生一种叫做褪黑激素的激素。这通过告诉身体睡觉的时间来调节睡眠 - 觉醒周期。 大脑在熄灯时产生较少的褪黑激素，在黑暗时产生更多的褪黑激素，例如在冬季。年龄也发挥作用 - 一个人年龄越大，他们产生的褪黑激素就越少。 许多助眠剂含有褪黑激素，它们对于患有昼夜节律性睡眠障碍的人来说最有效，这是睡眠或醒来的时间问题。 褪黑激素对人们特别有帮助： 经历时差 难以入睡 应对轮班工作 近年来，制造商已经销售含有褪黑激素作为“放松”产品的零食和饮料。但是，医生不知道它们是否有效。 褪黑激素补充剂无需处方药店，超市和网上商店都有销售。药丸的剂量往往是1-5毫克（mg），一个人应该在睡前服用。 有限的证据表明，褪黑激素可以治疗失眠症。然而，尽管一些研究结果参差不齐，但大多数研究表明它可以减少入睡所需的时间，包括2017年睡眠医学评论杂志上发表的一项荟萃分析。 二、镇静抗组胺药 镇静抗组胺药可以帮助那些难以入睡的人，人们通常用于治疗过敏的一些非处方抗组胺药会引起嗜睡。 虽然并非所有抗组胺药都具有这种作用，但人们有时会使用第一代抗组胺药或镇静抗组胺药来促进睡眠或缓解紧张和焦虑。 以下是镇静抗组胺药： 苯海拉明，苯二酚中的活性成分 多西拉敏，Unisom中的活性成分 cyclizine，Marezine中的活性成分 第二代抗组胺药不太可能引起嗜睡。人们使用它们治疗长期过敏症状，并且它们作为助眠剂无效。 以下是非镇静抗组胺药： 西替利嗪，Zyrtec的活性成分 氯雷他定，Claritin中的活性成分 非索非那定，Allegra的活性成分 医生可能会推荐镇静抗组胺药，但仅作为短期解决方案。虽然它们不会让人上瘾，但身体会很快适应它们，因此它们随着时间的推移会变得不那么有效。 三、缬草根 缬草根在草药补充剂中很常见，可以改善睡眠质量。缬草是一种植物，自古希腊和罗马时代以来，人们就已经在根中使用了药用特性。 缬草根是草药补充剂中的常见成分，人们用它来改善睡眠，缓解焦虑和支持放松。 补充剂有多种形式，如茶，液体和胶囊。 一些临床研究表明，服用缬草可以改善失眠症患者的睡眠质量印象。然而，没有足够的证据证实缬草根是否是一种有效的助眠剂。 四、安眠药 催眠药是一组只能通过处方获得的睡眠药物。 医生可能会开催眠药来治疗许多睡眠障碍，包括失眠。这些药物还可以治疗中断睡眠的运动障碍，例如不安腿综合征（RLS）和周期性肢体运动障碍。 最常见的催眠安眠药是： 唑吡坦 扎来普隆 左旋佐匹克隆 拉米替隆 医生往往只会为失眠症开出催眠药，因为这些药物可能会产生副作用。 另一类镇静催眠药，称苯二氮卓类药物，也可治疗失眠症。这些药物包括： 阿普唑仑 地西泮 劳拉西泮 在开具苯二氮卓类药物之前，医生通常会首先推荐一种催眠药。这是由于担心苯二氮卓依赖及其更严重的副作用。 五、什么时候使用安眠药最好 病人应该始终遵循OTC助眠剂的说明，包括缬草产品和含有苯海拉明或多西拉敏的抗组胺药。服用褪黑激素的最佳时间取决于睡眠问题的性质。 1、失眠的安眠药 失眠的人应该在睡前或睡前服用助眠剂。 2、时差的安眠药 如果解决时差问题，请在整个旅程中、旅程后几天每天睡前几小时服用褪黑激素，剂量为0.5-5毫克往往就足够了。 3、轮班工作的安眠药 对于轮班工作的人来说，在轮班结束时服用2-3毫克褪黑激素可以帮助身体准备好睡觉。 4、处方安眠药 正确的剂量和频率将在很大程度上取决于人的状况和药物的类型，务必仔细遵照医生的指示。 六、安眠药的副作用和风险 服用安眠药后的一天，人们会感到疲倦和昏昏欲睡。镇静药物，包括抗组胺药和催眠药，可使人们在第二天感到疲倦，昏昏欲睡或昏昏沉沉。 在老年人中，使用这些药丸会导致记忆问题。 有些助眠器，当一个人服用它们来缓解失眠时，会使没有它们更难入睡。 没有证据表明使用褪黑激素会带来严重的风险，研究人员尚未探索长期影响。 在驾驶或操作机器之前，请勿使用任何助眠药。 对于许多人来说，使用处方催眠药的风险大于益处。这些药物仅适合短期使用。大多数是习惯形成，这意味着它们可以上瘾，它们也可能导致副作用。 处方安眠药的一些副作用包括： 白天嗜睡或头晕 思维混乱 记忆问题 平衡问题 在极少数情况下，他们可以让人们在睡觉时进行行动，包括开车、散步、进食或打电话。 缬草根的安全性尚不清楚，可能的副作用可能包括头痛、头晕、瘙痒和胃部问题，有些人在服用缬草根后早上感到昏昏沉沉或昏昏欲睡。 而且，长期服用缬草根然后突然停止的人可能会出现戒断症状，长期服用苯二氮卓类药物的人可能会出现类似的症状。 由于医学界仍不确定其影响，怀孕的妇女和3岁以下的儿童不应使用缬草。 七、使用安眠药注意事项 1、始终遵循医生的指示使用催眠睡眠药物。 2、未经医生批准，切勿服用安眠药同时服用避孕药。 3、使用药物前不要饮酒。 4、服用安眠药后，请勿操作车辆或重型机械。 5、如果出现任何并发症，请立即与医生联系。 服用处方安眠药的人如果遇到以下情况应联系他们的主治医生或者120： 迷糊或极度快乐 紧张或焦虑 依赖药物治疗睡眠 早上困倦 老年人如果在注意力集中、思考或记忆方面遇到任何问题，也应该与他们的医生交谈。 八、总结 助眠可以帮助人们得到急需的休息，但大多数只适合短期使用。 例如，安眠药可含有抗组胺药或褪黑激素，有些药片只能通过处方获得。 最好的药丸类型取决于睡眠问题的原因和人的睡眠模式。失眠的人可能会从一种药物中受益，而那些有时差的人则会从另一种药物中获得最佳效果。 只有当长期严重失眠时才服用安眠药。 处方安眠药的风险有时超过了益处，医生往往只为患有严重睡眠障碍的人推荐它们。 不要擅自服用安眠药，或者超剂量服用！ @头条健康@头条养生@头条健康联盟@湖南医聊@药师方健@护脾养胃林教授 #真相来了##了不起的医生# @南方健康 #清风计划# |
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