这条经络是人体的运行一号线，一定要保养好！

有一条经络被誉为人体生命运行的一号线，它上连脑部、下接肾脏、中间贯通脊髓，如果这条经络 一旦不通，性命难保！

这个被誉为人体生命运行的一号线究竟是哪条经络呢？它就是被称为“阳气之海”的督脉。

为什么要称督脉为一号线？大家都知道北京地铁有一个1号线，这个地铁1号线横贯长安街东西，长安街是北京的中轴线。而我们的督脉就是人体的“中轴线”，它攸关性命，沿着这条线，就能走回健康，因为它是人体之中真正意义上的阳光大道，它也是人体的“发电厂”，因为它是“人的阳气之海”。再好的灯泡如果电，就不能发亮，而人体一旦没有了阳气，就意味着死亡。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。

这个人体生命运行的一号线，为什么叫“督脉”呢?

督就是“都督”、“总督”的意思，督脉就是总管全身阳气的一条经脉。它统领着人头的6条阳经，可以说生死大权在握。当6条阳经对身体供应得很充足，自己也有很充足的阳气的时候，多余的阳气，就要“流入”督脉，被保管起来，并在身体又需要阳气的时候“反哺”。在督脉上，有28个大穴，其中16个穴位，都在脊柱这条线上。其中包括风府、哑门、大椎、命门、长强等性命攸关的穴位。

督脉属于人体的奇经八脉，是人体重要的经脉之一。从字面含义上看，督脉的“督”字，有总督、督促的含义;从循行路线上看，督脉主要在背部，背为阳。这说明督脉对全身阳经脉气有统率、督促的作用，所以又有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。

督脉所联络的脏器，以肾、脊髓、脑为主。在生理功能上，它们是互补的，关系生命本源。一方面，人的阴阳元气皆出入于肾，督脉循腰络肾，连系命门，督脉的脉气部分源于肾，脉气充盈也能养肾，关系生命之本。

另一方面，肾主骨生髓，脊髓上通于脑，脑为髓之海，《本草纲目》称：“脑为元神之府，督脉贯脊而上，直系脑户，直接影响脑与脊髓的生理功能。且脑是人的高级中枢，脊髓是低级中枢，而督脉的路线与脊髓有重复的地方。

脊柱是大脑的延伸，大脑通过脊髓指挥全身的活动，而脊背是督脉循行的部位。

所以督脉与人的神智、精神状态密切相关，可谓性命攸关!

具体来说，督脉重要性有两点

1、“阳脉之海”当然要调节阳经气血。督脉多次与手足三阳经及阳维脉相交会，与各阳经都有联系，所以对全身阳经气血起调节作用。

2、反映脑髓和肾的功能。督脉行脊里，入络脑，又络肾，与脑、髓、肾关系密切，可反映脑、髓、肾的生理功能和病理变化。肾为先天之本，主髓通脑，主生殖，故脊强、厥冷及精冷不育等生殖系统疾患与督脉有关。

一旦不通性命难保!，为什么？

一旦督脉不通，引发的疾病将遍及全身，头脑、五官、脊髓及四肢都会受到波及，如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、癫痫、腰背僵痛，还包括手足震颤、抽搐、麻木及中风，可见性命攸关!

当督脉气血异常时，就容易造成六腑功能慢慢下降。如胆功能下降的人就会背痛;胆囊有炎症两年以上的人内眼角鼻梁两边就长了斑;肾功能下降的人腰两边也痛，包括慢性肾炎的人等。所以说，督脉强壮，我们才能顶天立地!

如何疏通督脉?

一、打通督脉的最简单方便的方法就是暖脊功（就是滚背），这其实是瑜伽的功法，这里借用一下。很简单，就是抱成团，在地上打滚。不是真的滚，而是脊椎受力，以头臀为两头，像小船似的两边摇，很有效的，大家可以试试。另外在地板上铺上垫子做效果才好，在床上，特别是床垫上则没什么效果。

二、揉督脉：揉督脉时，要用掌根从风府穴开始往下揉，动作要柔缓，别上来就使劲。 要顺时钟划着圈揉，一直揉到长强穴。揉的时候，还可以把两个手掌搁在脊椎上，像擀面条一样从上到下擀一擀。新经络公众号提示：有骨结核、骨质疏松的朋友先别揉）

三、刺激两大穴位!

1、命门——强腰、补肾、壮阳气!

命门在腰部后正中线上，跟肚脐在同一水平高度，可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。命门有什么作用呢? 命门在腰部，可以壮腰补虚，温补脾肾，可以治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻、男性的遗精阳痿，以及女性虚寒性的月经不调、习惯性流产等。

前面我们说了，督脉是“阳脉之海”，而命门就是它的阳气之根!命所以门最大的作用就是补阳气，当然这并不仅仅是现在满大街广告的“壮阳”，那种所谓的“壮阳”其实就是拔苗助长或者说杀鸡取卵。而按揉穴位或者艾灸才是真正的壮阳之道。新经络公众号提示：艾灸的话可用悬灸或者木质艾灸盒灸，每次30分钟以上，按摩的话每天花3分钟用手掌来回擦命门，直到有一股热感透过皮肤向里渗透为止，这种擦法其实连膀胱经的穴位也一起刺激了，效果更好。

2、百会——升阳举陷、回阳固脱!

百会有“三阳五会”之称，即足三阳经与督脉、足厥阴肝经的交会穴，是人体阳气汇聚的地方。其功能是开窍醒脑，回阳固脱，升阳举陷。主治头痛、眩晕、中风失语、癫狂、泄泻、健忘、不寐、阴挺等。现在治疗中风、记忆力下降等老年病时都要选百会穴。

百会还有以下一些妙用：

1、降血压。手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，每次做36圈，可以宁神清脑，降低血压。

2、美发。将食指或中指按压在百会穴上，逐渐用力深压捻动或做轻柔和缓的揉动，然后用空拳轻轻叩击百会穴，每次进行3分钟。可以促进血液循环，增强头皮的抵抗力，从而减少脱发断发。它和正确的梳头方式一样关键，比如梳头时应顺着毛囊和毛发的自然生长方向，切忌胡乱用力拉扯。因为头部有督脉、膀胱经、胆经等多条经脉循行，所以最好顺着经络的循行梳头，这样轻而易举就能调理多经。新经络公众号提示：还可以通过灸百会来美发，虽然这个自己操作时有点难度，但还是可以做的，拨开头发灸即可。因为百会可以升提阳气，所以对那些脱肛和子宫脱垂以及胃下垂的病很有作用，因为这些病的病因在中医眼里是一样的，统称“中气下陷”，就是本来有东西向上提托着这些脏器，现在提东西的没劲儿了，它们就往下坠了。

3、百会穴更对治疗头痛十分有效，古时候就有评定。“顶门一针”这句谚语大家都知道吧，“抓住致病处，痛下针砭”是这句话的意义，就是用针刺头顶上的百会穴后，头痛立马好转。至今有关史料仍保存着古代皇帝头剧痛，因针刺百会穴而治愈的记载。

附：督脉的主要穴位、功效介绍

1、防治脱肛、痔疮、大补腰肾——搓长强穴。

长强是督脉的第一个穴位，它在臀部的尾骨尖上。方法是；把手搓热了，然后用热手再搓这个长强，顺着腰椎尾骨这块往下搓，每天搓100回

2、治腰痛——在腰俞穴拔罐。

3、补肾强腰、治腰痛和男性前列线方面疾患及妇科病——在腰阳关拔罐。

4、改变“先天之本”的第一步——在命门穴上艾灸或拔罐。

命门穴是人体补肾的大穴。命门旁边是肾俞，我们从肾俞那边往命门挤压就可以达到补肾的功效，当你每天用手在命门穴搓两三分钟后，你会觉得腰越来越有劲，而腰一旦有劲儿，人的整个精神状态就不一样了

5、调节三焦——按揉悬枢穴；补益脾胃——揉脊中穴。 从门往上的穴位叫悬枢、脊中。

6、治胆糸统毛病——务必多揉中枢穴。

7、治疗腰椎间盘突出、小儿抽动症、癫痫——点揉筋缩穴。

8、缓解心脏供血不足、心绞痛等心脏不适——多揉神道穴。

9、让人快乐高兴——按揉陶道穴。

10、祛除热毒、抵御风邪——在大椎穴刮痧或拔罐。

11、治疗聋哑——剌激哑门穴。

这个穴位得小心点儿，揉没事儿，手揉不到这么深 ，但扎针的时候得小心，弄不好就变成哑巴了。

12、抵御风邪、胃下垂、脱肛——针剌或按揉百会穴。

13、治晕车、胃痛、恶心、过敏性鼻炎——多揉印堂穴。新经络公众号提示：印堂是经外奇穴，它不属于督脉，但是它压在督脉上。

14、主治鼻炎——揉素髎穴。 这个穴位主治鼻炎

15、治中暑——掐水沟穴。水沟就是人中，当人中暑，突然昏迷了就赶紧点人中，使劲掐。因为这个穴位是从古至今的有名急救大穴

16、藏在嘴里的穴位—— 龈交穴。 这个穴位不好按摩，咱们了解一下就行了