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受一个朋友的启发，关于如何恢复精力，我就从我的实际情况来说说，对于什么是精力管理以及如何进行精力管理，光靠想象不够，还需要科学系统地学习。这就是我阅读《精力管理》这本书的动因，当然这本介绍了很多关于精力管理方面的，后面我会重点介绍关于体能精力恢复的。 本书精华： 1、管理精力是高效表现（全情投入）的关键，而非管理时间。 2、精力的四个来源：体能精力、情感精力、思维精力、意志精力。主要讲解了这四个精力的影响因素和锻炼方法。 3、介绍精力管理训练系统。分为三步：明确目标，正式现实，付诸行动。 来自网络 而下来我重点从体能精力来阐述下我的亲身体验和观点： 是什么导致了我们每天精神萎靡，状态不佳，精力不够，提不起精神来？ 一、过度的透支视觉体验，说白了就是看手机太多了、看电视电脑多了，特别是手机依赖症已经成为一种病态了。 二、睡眠和休息过少，经常熬夜导致身体承受不了日常消耗，出现了各种亚健康状态。 三、缺乏运动，活着没有目标，什么都提不起精神来。 四、纵欲过度，过度的进行夫妻生活以及夜生活等等。 那如何能快速恢复自己的精力让自己每天精神满满，工作起来精神百倍？ 一、选择一个适合你的运动，我给出的建议是简单的不受环境影响的可以重复坚持下去的运动。 比如八段锦、站桩、易筋经、蹲墙功、金刚功、真气运行法、静坐冥想等等具有中国古老文化的养生气功，而没有选择慢跑、散步等比较现代的运动，因为古老的养生气功除了强身健体外，真的还有治病的疗效，只是来的要慢而已。 就拿我来说，以上养生气功我都有涉及，来谈谈我的感想，我重点还是推荐八段锦和站桩。八段锦一直陪我度过了两个年头，站桩是因为其具有独特的治疗慢性病的特点而开练的，曾经治好了我的湿疹、鼻炎等，最近由于皮肤病又开始了站桩。 为何我会推荐八段锦和站桩，一个动功八个动作12分钟，一个静功一站半小时即可。具体如何去做八段锦前文有提到介绍，站桩，大家也可以从网上搜索到，相对来说活动强度适中，可以为大家所接受。 还有一个真气运行法，个人感觉这个真的不错，行走坐卧都可以进行，不受环境影响，大家可以去百度，或者关注我问我要也可以。 静坐冥想要想静下来冥想需要静心，一般人达不到，我也就开始入静过，后来要么坐着就睡着了，要么是胡思乱想不容易入静，所以不推荐静坐冥想。 至于蹲墙功、易筋经、藏传金刚功这三个功夫有异曲同工之妙，但是有一点就是太累，特别适合年轻人练，或者八段锦和站桩入门后，身体素质好的情况下再练。我曾经练藏传金刚功一个月后，拳头对着树干冲拳，树皮都被我戳破，当然我也是时间短，手当然会疼微疼而已，手背没有任何损伤，当然我是不建议大家这样做的，我当时真的是有些宠宠欲动，特别想试试效果而已，大家想我一定是20岁小伙，其实本人已经37岁了，锻炼身体也才是两年前。 通过坚持一周，慢慢一月到三月养成习惯后，它将成为你生活的一部分，直到你老。 二、既然选择一个锻炼的运动，就要去制定锻炼计划，我的计划是早晚各一次，每次30分钟左右。 早上几点开始运动呢？我从开始锻炼的时候每天早上五点半开始锻炼到六点半，当时是两遍八段锦和一遍站桩，晚上八点到十点期间抽出一小时来八段锦和站桩。在坚持四个月后，由于家庭和工作第一，锻炼也要兼顾家庭和工作的因素，早上和晚上调整为半小时，你可以只选八段锦，也可以选站桩；当然其他大家想锻炼也可以，根据自己身体情况选择，都是好功法。 三、在练养生气功期间要注意禁欲，少过夫妻生活。 古代有句话叫万恶淫为首，当然这个“淫”不是“淫荡”的“淫”，更多的是指贪婪、过度的意思。现代社会由于网络信息的发达，人们观念的开放导致过夫妻生活没有节制，出现了年纪轻轻精神状态不好比如精神萎靡、秃顶严重，也体现在思维、判断、记忆的下降，严重的话会导致腰酸背疼以及各种男性疾病和妇科疾病的产生等等。 四、合理安排作息时间，晚上10点半前睡觉，早上6点半前起床。 通过早晚安排锻炼会占用1小时时间，再加上合理的饮食和作息，期间可以通过读书、做笔记、写作等等代替看手机的时间，这样通过替代法可以摆脱手机依赖症，这样让自己的身体和视力得到了休息，身体慢慢会恢复原来的好的状态。 我现在手机还看吗？实在话还看，但是从以前的手机离不开身站着、走着以至于上厕所都离不开到现在即使看一两个小时也很多是关于学习方面的，多数用来提升自己，而不是以前的用来消遣、娱乐了，视力再也没有出现以前眼睛很涩的感觉了。当你活得充实的时候，你的精神状态各方面都会向好的。 下来我给大家汇报下我目前的状态，八段锦和站桩从2017.2.8开始到现在坚持2年了，如其说是坚持不如说是我生活的一部分了。从学习知识管理课程2018.6.25开始到现在已经做了各种笔记1171个笔记。同时从2018.8月开始在各个平台写作坚持到现在虽然很多是一篇文章不同平台发表不完全统计已写125篇。 我想通过自己来说明目标的重要性以及坚持很关键，希望大家可以选择适合自己的运动坚持下去，让自己的精力电力满满。 |
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